Physcial Ćwiczenia Terapia dla barku

barku , który jest również nazywany klej capsulitis , jest spowodowane przez ramię jest unieruchomiony przez długi okres czasu , jak np. jeśli twoja ręka jest w chuście , zgodnie z Mayo Clinic . Stan ten charakteryzuje się uogólnionego bólu i sztywności , a jeśli ramię zamraża , w mankiecie rotatora i innych przegubów ramienia. Ćwiczenia fizykoterapii wymaga sięgania ruchów przywrócić elastyczność i wytrzymałość na obszarze. Nigdy nie wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych terapii bez konsultacji ruchy z lekarzem . Ramienne koła

koła ramię potrwają całą okolicę mięśnia naramiennego w celu zwiększenia przepływu krwi i zwolnić objawy barku . Aby rozpocząć to ćwiczenia rozciągające , , nogi więc są szersze niż ramiona . Trzymaj kolana luźne lekko je zginanie i utrzymywać proste plecy . Zacznij ćwiczenie podnosząc swoje lewe ramię do góry i do przodu w stronę ucha , a następnie w ruchu w dół opuścić ramię i przynieść go z powrotem , w górę iw okręgu ruchu przynieść ramię z powrotem w stronę ucha . Powtórz trzy pełne obroty w lewe ramię , a następnie powtórz ruch prawym ramieniu .
Stały Biceps /Shoulder Stretch

ćwiczenia rozciągające przedłuży biceps , ramię i grupy mięśni klatki piersiowej . Ten odcinek wielu mięśni jest idealny dla osób z barku , który wpływa na inne części ich górnej części ciała . Zacznij to ćwiczenie przez starannie przynosząc swoje ręce tak spełniają one za plecami; zapięcie ręce więc dłonie dotykają . Ostrożnie obrócić ramiona , dzięki czemu są w stanie w pełni rozwinąć łokcie . Aby wykonać odcinek , podnieść obie ręce jednocześnie z dala od tułowia , co spowoduje, ramion, klatki piersiowej i bicepsów , aby wydłużyć i tworząc tym samym odcinku . Przytrzymaj przez pięć sekund , a następnie powoli wrócić ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz trzy razy . Imperium Broomstick Stretch

tego ćwiczenia rozciągające , będziesz trzeba zebrać miotłę , która jest co najmniej 4 metrów długości . Ćwiczenie to jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy mają poważny przypadek barku , jak to delikatnie zwolnić nacisk , jednocześnie delikatnie rozciągając stożka rotatorów i górne mięśnie naramienny. Aby rozpocząć ten odcinek , trzymać miotłę prawą ręką tak, aby górny kij spoczywa między kciukiem i palcem wskazującym . Trzymaj dłoń i przedramię wskazując wewnętrzną stronę ściany przed sobą i łokcia pod kątem 90 stopni . To powoduje, że kij do odpoczynku na zewnątrz , lub tył , przedramię . Lewą ręką , delikatnie chwycić dolną część kija i delikatnie wyciągnij go w kierunku ściany przed sobą . Spowoduje to, że prawa ręka i przedramię należy lekko pociągnął do tyłu . Przytrzymać przez 10 sekund, odcinek przed starannie uwalniających . Imperium