Instrukcja Thera Cane

Kiedy masz napięty mięsień wtrudno dostępne miejsca , znalezienie ulgi nie jest łatwe . To jest jak próbuje zarysować własne plecy , frustrujące i nieefektywne . Trzciny Thera to urządzenie samo- masaż opracowany dla chronicznych problemów bólowych , takich jak fibromyalgia . Jest również stosowany w celu łagodzenia punkty spustowe lub węzły mięśni lub grudek . W przeciwieństwie do narzędzia do masażu ręcznego , jest zaprojektowany dla łatwego użycia i właściwego dźwigni . To ma wiele "bale" załączonych do punktu wyzwalania masażu . Czy stojącej , siedzącej lub leżącej , jest skuteczna i zalecana przez fizjoterapeutów . Rzeczy, które musisz Foto Thera trzciny

Pokaż więcej instrukcji Łódź przygotowania Foto 1

Stretch mięśnie w obszarze bólu i tkliwości , zaleca instrukcja obsługi Thera Cane . Jeśli masz problem, na ramię , na ramię i kółka nie wzrusza . Istnieją pewne kontrowersje wokół tego, czy rozciąganie czyni mięśnie bardziej giętki i może pogorszyć sytuację punktu aktywacji , więc skontaktować się z lekarzem specjalistą w celu uzyskania porady . Stretching robi dokładnie określić obszar do prawidłowego umieszczenia dotknięte Thera Cane i ostateczną ulgą.
2

namoczyć w ciepłej kąpieli , z lub bez produktów relaks mięśni , przed użyciem Thera Cane . Według właściciela Thera Cane obsługi , może to zmniejszyć ból poczujesz po sesji masażu. To też się rozgrzewa mięśnie , aby zapewnić głębszy dostęp do brzucha mięśni.
3

Identyfikacja wygodną pozycję do korzystania z urządzenia. Jeśli leżenia jest najbardziej wygodne , dostać w tej pozycji z Thera Cane blisko. Jeśli będziesz siedzieć w fotelu , najlepiej jest używać jednego bez broni dla lepszego dostępu do tyłu .
Thera Cane Wykorzystanie
4

Ustaw Thera Cane tak że jedna z " kulki " na urządzenia jest bezpośrednio na ból obszarze lub w pobliżu. Na instrukcja sugeruje, że jeśli ból jest ostry , pracy wokół przetargu na miejscu pierwszym i stopniowo domu na dokładnie miejscu .
5

pomocą odpowiedniego nacisku . Uda lub tylne mięśnie wymagają więcej niż ręki lub nogi. Zbyt duże ciśnienie może spowodować otaczające mięśnie zaostrzyć lub nawet skurcze . Zacznij delikatnie i łatwość w większej intensywności , jak znaleźć odpowiedni poziom dla danej sytuacji . Chcesz poczuć , że są osiągnięcia we właściwym miejscu , nie powodując silny ból .
6

Zastosuj stałego ciśnienia do określonego miejsca na pięć do 10 sekund . Oddychaj normalnie i ćwiczyć powoli kontrolowanych oddechów . Zwolnij nacisk na pięć do 10 sekund . Powtórzyć proces kilka razy . Jeśli jesteś skłonny do " wypracowania " punkt wyzwalania w jednej sesji , powstrzymać , sugeruje Christian Lemburg , autor artykułu w punkcie wyzwalania masażu opublikowanym w czasopiśmie " CrossFit " . Foto Foto Foto Thera Cane dla konkretnych obszary
7

usiąść lub położyć się do korzystania z Thera Cane na szyi . Znajdź punkt wyzwalania palcami pierwszy . Naciśnij szyję w kierunku trzciny zamiast na odwrót . Nie należy korzystać z urządzenia na przedniej części gardła .
8

stać lub siedzieć na masaż barków z urządzeniem . Umieść Thera Cane na ramieniu i korzystać z przeciwnego ramienia lub uda odpocząć koniec Thera Cane na na dźwigni . Aby uzyskać dostęp do prawego ramienia , umieścić urządzenie na lewej lub odwrotnie . Obserwować , że ramiona nie podnieść podczas masażu lub może to szczep inny mięśniowych .
9

Połóż się na najbardziej efektywne wykorzystanie Thera Cane na ból pleców . Umieścić urządzenia podobnego do J z końcem haka stosowanego na plecach. Zamiast kopać piłkę w plecach , naciśnij swój organizm przed piłką . Użyj poduszki pod kolana lub głowicy dla komfortu . Imperium