Ile Omega - 3 powinny być stosowane na ADHD ?

Dzieci, które mają ADHD mogą korzystać z diety bogatej w kwasy omega- 3 podstawowych tłuszczów . Wyniki badań klinicznych wskazują, że dzieci doświadczające ADD i ADHD mają większe pragnienie i częstsze oddawanie moczu , niż dzieci , które nie mają kondycji , co sugeruje, że może istniećzwiązek pomiędzy zaburzeniami i warunków , które powodują nadmierne pragnienie , takich jak omega - 3 i omega -6 niedobór . Inne badania wykazały, że dzieci z problemami ze snem , trudności w zachowaniu i destrukcyjnych tendencji również cierpi na niedobór kwasów omega -3, oleje tłuszczowe . Ryby

ryba jestnajbogatszym źródłem kwasów omega - 3 niezbędne tłuszcze , zbyt wiele nieodpowiednich gatunków ryb może również powodować problemy rozwojowe u dzieci , ze względu na wysoką zawartość rtęci w ryby tłuszczowych . Znalezienie właściwej równowagi tak , że dziecko odbiera omega -3 , czego potrzebuje , bez przeciążania jego system z rtęcią może być wyzwaniem . W ogóle, nie więcej niż dwie porcje tuńczyka na tydzień są zalecane dla kobiet w ciąży i dzieci w wieku do lat ośmiu.

Zawsze gotować ryby do temperatury co najmniej 145 stopni , aby uniknąć zanieczyszczenia dziecku pasożyty . Kiedy właściwie gotowane , ryby powinny być łuszcząca się i delikatny , bez przezroczystych obszarach . Użyj oddzielne naczynia i talerze do surowych ryb i innych produktów spożywczych podczas gotowania . Unikaj podawania dziecku bardzo duże ryby , w tym rekina , makrela królewska , tilefish i miecznika , ponieważ ryby te mają najwyższą zawartość tłuszczu i może być wysoki w rtęci . Trzymać się łosoś , sum i lekkiego tuńczyka , kiedy karmienie dziecka . Nie głęboki smażyć ryby karmić swoje dziecko , ponieważ może to zwiększyć poziom rtęci w rybach , które mogłyby prowadzić do toksyczności dziecka rozwijającego się mózgu . Imperium Siemię lniane

nasion lnu, nasion lnu są bogate w kwas alfa - linolenowy (ALA ), który jest przekształcany w EPA i DHA, - bardziej istotne tłuszczowych omega-3 . Posypać 2 łyżki . z siemienia lnianego lub oleju z nasion lnu w recepturach jak babeczki, pieczeń , koktajli i innych mieszanek , aby zapewnić dziecku tłuszczów omega-3 . Jeśli korzystasz z nasion lnu , szlifować go najpierw w młynku do kawy , więc nasiona nie tylko przechodzą przez system dziecka. Upewnij się, że jest też wystarczająco dużo witaminy C, cynku i witaminy B- 6 i B - 3 w swojej codziennej diecie , ponieważbrak tych składników hamuje przekształcanie ALA do kwasów omega-3 .

suplementy

Nadanie podrzędne suplementów oleju z ryb lub innych kwasów omega-3 może poprawić objawy ADHD , według ostatnich badań Harvard . Wystarczy jeden gram suplementacji oleju rybnegodziennie wykazano , aby dzieci z ADHD spokojniejsze i mniej impulsywny niż w grupie kontrolnej , która miała placebo. Jeśli zdecydujesz się na uzupełnienie Twojego dziecka omega-3 olejki tłuszczowe z kapsułki olej z ryb, należy zakupić typ , który mówi " rtęci " na etykiecie . Imperium