Jak wybrać system planowania dla ADHD

zaburzenia nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD ) może stworzyć wiele problemów związanych z pracą , szkołą , i osobistego biznesu . Dzieci i dorosłych , którzy mają chorobę cierpi z powodu poważnych trudności w organizacji , koncentrując się i realizacji zadań . Często tracą rzeczy potrzebne , aby zakończyć pracę , takie jak ważne dokumenty lub przybory do pisania . Tracąc poczucie czasu i nie zakończeniu niezbędnych czynności jest także powszechne w cierpiących na ADHD . Wybór skutecznego systemu planowania może być potężnym narzędziem w poprawiając swoje życie pomimo objawów ADHD . Rzeczy, które musisz
Kalendarz Planowanie
długopis lub ołówek
papieru lub
Taśma

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj czy wolisz papier - tylko system, skomputeryzowaną metodę organizacyjną lub kombinację tych planowania . Jeśli jesteś naprawdę skłonni do utraty ważnych dokumentów ,program komputerowy może być idealne . Jednakże , należy pamiętać, komputer powinien być bystry i może trzeba poświęcić kilka minut, nauka zawiłości oprogramowania .
2

Wybierz metodę stronę " pusty " , jeśli wolisz za pomocą dokumentów . Codziennie uchylenie kilka minut , aby utworzyć harmonogram nadchodzącego dnia. Zapisz swoje zadania trzeba zrobić na kartce papieru . Również uwagę na to, co chcesz zrobić , takich jak zabawy . Następnie zamówić listę numerycznie według priorytetów . Jeśli chcesz , możesz przepisać listy na nowy kawałek papieru w kolejności numerycznej , ale nie jest to konieczne , zgodnie z " The Attention Deficit Disorder u dorosłych skoroszyt " authored dr Lynn Weiss . Można albo pisać listy na ścianie lub nosić przy sobie . Przejechać się każdy element , jak go wypełnić . Powtórz ten proces codziennie.
3

Kup program planowania jak MultiCalendar lub DevPlanner ( patrz Zasoby poniżej ) , jeśli zdecydujesz , że obsługa dokumentów nie jest najlepszym wyborem dla objawów ADHD osobisty . Alternatywnie , można użyć edytora tekstu , jeśli chcesz korzystać z komputerowego systemu planowania .
4

Zapisz wszystkie terminy w kalendarzu papieru lub planowania , jak tylko je znać. Zachowaj kalendarz ze sobą lub w bardzo widocznym miejscu , takim jak powyżej biurku . Aby zapewnić pamiętać o terminach , za pomocą usługi przypominania . Wiele programów poczty e-mail pozwala mieć automatyczne przypomnienia wysyłane , lub można rozważyć zastosowanie bezpłatną usługę przypominania online, takich jak Memo do mnie. Imperium