ADHD:jak poprosić o potrzebne wsparcie
Zanim poprosisz o wsparcie, poświęć trochę czasu na przemyślenie, czego potrzebujesz i jak najlepiej możesz to przekazać. Pomoże Ci to zachować jasność i zwięzłość podczas rozmowy z nauczycielem lub profesorem.
2. Wybierz odpowiedni czas.
Spróbuj porozmawiać ze swoim nauczycielem lub profesorem, gdy mają trochę wolnego czasu. Unikaj rozmawiania z nimi, gdy są zajęci czymś innym lub gdy czują się zestresowani.
3. Bądź szczery i otwarty.
Nie bój się dzielić swoimi zmaganiami z ADHD. Szczerze powiedz, jak wpływa to na Twoją zdolność uczenia się i uczestniczenia w zajęciach.
4. Bądź konkretny.
Kiedy prosisz o wsparcie, wyrażaj się jak najbardziej szczegółowo. Możesz na przykład powiedzieć:„Potrzebuję dodatkowego czasu na dokończenie zadań” lub „Przydałoby mi się ciche miejsce do nauki”.
5. Bądź gotowy na kompromis.
Twój nauczyciel lub profesor może nie być w stanie dać ci wszystkiego, o co prosisz. Bądź gotowy na kompromis i współpracuj z nimi, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie korzystne dla Was obojga.
6. Kontynuuj.
Po rozmowie ze swoim nauczycielem lub profesorem skontaktuj się z nimi, aby upewnić się, że wywiązują się ze swoich zobowiązań.
7. Nie poddawaj się.
Jeśli Twój nauczyciel lub profesor nie chce udzielić Ci wsparcia, nie poddawaj się. Możesz skorzystać z innych źródeł, np. z biura ds. pomocy osobom niepełnosprawnym w Twojej szkole.
Oto kilka konkretnych przykładów, w jaki sposób możesz poprosić o wsparcie w przypadku ADHD w różnych sytuacjach:
W klasie:
- „Mam ADHD i ciężko mi dotrzymać tempa zajęć. Czy możesz dać mi dodatkowy czas na wykonanie zadań?”
- „Trudno mi się skupić na zajęciach, zwłaszcza gdy jest dużo rzeczy rozpraszających. Czy możesz mi pomóc znaleźć spokojne miejsce do siedzenia?”
- „Trudno mi robić notatki. Czy mogłabyś mi udostępnić notatki lub nagrania z zajęć?”
O testach:
- „Mam problemy z zarządzaniem czasem podczas testów. Czy możesz dać mi dodatkowy czas na ich ukończenie?”
- „Trudno mi przeczytać i zrozumieć pytania na testach. Czy możesz mi dostarczyć kopię testu pisaną większą czcionką lub na kolorowym papierze?”
- „Podczas testów odczuwam niepokój. Czy możesz polecić jakieś strategie radzenia sobie z moim lękiem?”
Na zajęciach pozalekcyjnych:
- „Chcę dołączyć do zespołu debatującego, ale obawiam się, że moje ADHD utrudni mi uczestnictwo. Czy możesz dać mi kilka wskazówek, jak radzić sobie z ADHD w tym środowisku?”
- „Staram się nadążać za wymaganiami moich zajęć pozalekcyjnych. Czy możesz mi pomóc znaleźć sposoby na bardziej efektywne zarządzanie czasem i energią?”
- „Czuję się przytłoczony ilością pracy, którą muszę wykonać w związku z zajęciami pozalekcyjnymi. Czy możesz mi pomóc podzielić to na mniejsze, łatwiejsze do wykonania etapy?”
Pamiętaj, że proszenie o wsparcie nie jest oznaką słabości. To oznaka siły i odporności. Działając na rzecz siebie, możesz uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, aby odnieść sukces w szkole i w życiu.
