ADHD:co rodzice powinni wiedzieć
Zrozumieć ADHD
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to schorzenie neurorozwojowe, które wpływa na uwagę i zachowanie.
- Charakteryzuje się trudnościami w skupieniu uwagi, impulsywnością i nadmierną aktywnością.
- ADHD nie jest spowodowane złym rodzicielstwem lub brakiem dyscypliny, jest to schorzenie wymagające leczenia i wsparcia.
Rodzaje ADHD
- Istnieją trzy typy ADHD:
- Przeważnie nieuważny :Trudności ze skupieniem uwagi i utrzymaniem koncentracji.
- Przeważnie nadpobudliwy i impulsywny :Nadmierna aktywność i impulsywne zachowanie.
- Typ łączony :Połączenie objawów nieuwagi i nadpobudliwości i impulsywności.
Objawy ADHD
- Nieuwaga:
- Trudności w zwracaniu uwagi na szczegóły lub popełnianiu nieostrożnych błędów.
- Łatwo się rozprasza i ma trudności z przestrzeganiem instrukcji lub rozmów.
- Często zapomina lub gubi przedmioty i ma trudności z organizacją zadań.
- Nadpobudliwość:
- Niepokój i wiercenie się, ciągły ruch lub trudności z siedzeniem w miejscu.
- Mówi nadmiernie i przerywa rozmowy.
- Trudności w czekaniu na turę lub przestrzeganiu zasad.
- Impulsywność:
- Działa bez myślenia, mówi przed myśleniem i ma trudności z czekaniem.
- Podejmuje ryzyko, nie myśląc o konsekwencjach.
- Ma trudności z przerywaniem innym lub kontrolowaniem emocji.
Wspieranie dzieci z ADHD
- Ustal procedury i strukturę: Stwórz przewidywalną codzienną rutynę, obejmującą wyznaczone pory posiłków, zajęć i snu.
- Ustal jasne zasady i oczekiwania: Upewnij się, że dzieci rozumieją zasady i konsekwencje ich łamania.
- Zapewnij pozytywne wzmocnienie: Chwal i nagradzaj pozytywne zachowania, zamiast skupiać się wyłącznie na korygowaniu negatywnych zachowań.
- Zachęcaj do aktywności fizycznej: Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić uwagę i zachowanie u dzieci z ADHD.
- Promuj zdrowe odżywianie: Zrównoważona dieta i unikanie nadmiernego spożycia cukru może pomóc ustabilizować nastrój i poziom energii.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy: Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie, które może obejmować leki i terapię.
Strategie radzenia sobie
- Zachowaj porządek: Korzystaj z planistów, list kontrolnych i przypomnień wizualnych, które pomogą Ci zarządzać zadaniami i zachować porządek.
- Zarządzanie czasem: Dziel zadania na mniejsze, łatwiejsze do wykonania etapy i ustalaj realistyczne terminy.
- Rób przerwy: Regularne krótkie przerwy mogą pomóc poprawić uwagę i skupienie.
- Ćwicz regularnie: Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić objawy ADHD i zmniejszyć poziom stresu.
- Śpij dobrze: Odpowiedni i wysokiej jakości sen ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia i radzenia sobie z objawami ADHD.
- Poszukaj wsparcia: Nie wahaj się poprosić o pomoc członków rodziny, przyjaciół, nauczycieli lub grup wsparcia.
Pamiętaj, że każde dziecko jest wyjątkowe i to, co działa na jedno dziecko, może nie działać na drugie. Współpraca między rodzicami, wychowawcami, podmiotami świadczącymi opiekę zdrowotną i specjalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym jest niezbędna w zapewnianiu możliwie najlepszego wsparcia dzieciom z ADHD.
