Jak poprawić Finger prędkości

Prędkość Palec jest ważny dla wielu zadań . Może chcesz poprawić szybkość palec poprawić gitarze , fortepianie i innych umiejętności instrumentalne , stają sięszybsze maszynistka lubszybciej Knitter . Prędkość palec jest skorelowana z siłą palców , dlatego , aby poprawić szybkość palców , trzeba zwiększyć siłę palców . Istnieją różne ćwiczeń , które poprawiają wytrzymałość palców , jak również różne sposoby , aby zachować siłę palec i zapobiegania chorób stawów , które zmniejszają wytrzymałość i szybkość. Instrukcja
1

regularnie wykonywać ćwiczenia palców . Istnieją różne ćwiczenia na palce , które mogą przyczynić się do poprawy wytrzymałości , a zatem zwiększają sprawność i gibkość . Na przykład , do wyciągów rozprzestrzeniania palec i palec ćwiczenia . Wystarczy położyć dłoń na płaskiej powierzchni , np. na stole . Podnieść palce jednej na raz, pozostawiając wszystkie cztery pozostałe palce w tabeli. Podnieś palec tak wysokie , jak można zwrócić go do stołu . Czy to cztery do pięciu razy . Następnie rozłożył palce , rozciągając je tak daleko od siebie , jak to możliwe , tworząc tyle miejsca między palcami , jak to tylko możliwe. Zamknij rękę i powtórz to ćwiczenie cztery do pięciu razy . Innym wykonywanie wiąże zbierając kawałek papieru lub gazety i zagniecenia go między palcami , starając się nie używać dłoni . Dla dodatkowego wysiłku , zrobić "O" , dotykając kciukiem do każdego z pozostałych czterech palców jednej na raz .
2

Stretch i ogrzać ręce i palce przed działaniami , które wymagają szybkości palca . Palców, tak jak inne części ciała , reszta nie jest używana . Wzbudzić palce i zwiększyć przepływ krwi do nich , rozciągnąć palce i poruszać rękami . Czy to bezpośrednio przed wykonaniem zadania obejmujące palce i przez cały dzień , kiedy palce nie spuchł od bezczynności. Trzymaj palce ciepłe zapobiec drętwienie .
3

unikać niepotrzebnego stresu i napięcia na palcach , co może prowadzić do zapalenia stawów lub innych wspólnych problemów , które pogarszają szybkość i zręczność palców . Na przykład , należy unikać nacisk na boczną ( dłoni ) części palców. Nie opieraj się podbródek na bocznej stronie dłoni lub palcami uciec z krzesła , gdy powstają . Ten rodzaj presji na palcach zachęca odchylenia łokciowego ( wspólne odchylenie palców wokół kostkach ,) , które mogą prowadzić do deformacji i negatywny wpływ na funkcjonowanie i szybkość palców .
4

Unikaj chwytania przedmiotów zbyt mocno lub chwytania ciężkich przedmiotów palcami. Na przykład , nie należy nosić ciężkie torby z zakupami , kosze i inne obrabiane przedmioty w palcach . Aktywność ta jest nie tylko ból , może on również przemieszczać się szczelin lub spowodować, że przesunięcie w sposób niezauważalny w czasie. Wspólne dyslokacji jest nieodwracalne , i będzie to kolidować z szybkości i zręczności palców . Imperium