Rozciąga się do łagodzenia Arthritis Pain

Delikatne rozciąganie może pomóc złagodzić ból stawów i poprawy zdrowia stawów . Rozciąga się na wiele korzystnych stawów odpowiadają odcinki jogi . W swojej słynnej książce "Light on Yoga " BKS Lyengar zaleca konkretnych odcinkach Joga dla stawów. Skrętów

Skręty są ogólnie dobre odcinki na zapalenie stawów . Lyengar zaleca Half Władca Ryby stanowią ( ardha Matsyendrasana ) i obracał Triangle ( Parivrtta Trikonasana ) w odcinkach w celu łagodzenia bólu stawów .
Powrót Rozszerzenia

" Arthritis Today" sugeruje, rozciągając mięśnie klatki piersiowej w celu łagodzenia bólu stawów w plecy. Powrót łuki takie jak Bridge ( setubandhasana ), Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) i koła ( chakrasana ) rozciągnąć klatkę piersiową i zwiększenie zakresu ruchu w kręgosłupie .

Rozciąga na ramię

Jeden z najlepszych odcinków joga dla stawów w ramionach jestpozycja ramię stanowią krowy twarzy ( Gomukhasana ) . Pasek może się odbyć , jeśli twoje ręce nie mogą dotykać do tyłu .
Zbiory Inne Rozciąga

Inne joga rozciąga się do łagodzenia bólu stawów obejmują trójkąta ( Trikonasana ), wojownik ( virabhadrasana ) , skierowane w dół Dog ( Adho Murka Svanasana ) i rozszerzone Side widzenia ( Parsvakonasana ) . Delikatne rozciąganie szyi , rąk i stóp może pomóc złagodzić ból stawów .
Zbiory Rozważania

Według " Readers Digest ", odprężające łagodzi również bóle stawów , i rozciąganie jest znany , aby zmniejszyć stres i zmniejsza napięcie mięśni . Rozciąganie w umiarkowanie ogrzewanym pomieszczeniu lub gorącej wody może także złagodzić ból stawów . Imperium