Jak cykl z zapaleniem stawów kolanowych

Rowerem z zapaleniem stawów kolanowych może być wyzwaniem , ale może również przynieść korzyści dla zdrowia , że nie można osiągnąć z innych, mniej intensywnych rodzajów ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Sztuką jest, aby wiedzieć, jak to zrobić bez krzywdzenia siebie lub pogorszenie bólu kolana i problemy . Podstawowe informacje na temat , jak go o tym ćwiczeniu bezpiecznie warto wiedzieć przed wyjazdem w. rzeczy, które musisz
Miejscowe przeciwbólowy
NLPZ

Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować się z lekarzem . Nie próbuj każdy rodzaj kolarstwa bez uprzedniej konsultacji z lekarzem o tym, jak może to wpłynąć na kolana . Jeśli zapalenie stawów jest zaawansowany , jazda na rowerze może przyspieszyć degenerację .
2

Zacznij rowerze stacjonarnym . Trening powinien zacząć łatwo , bez poczucia napięcia i trwać przez pięć minut, trzy razy dziennie . Po kilku dniach w tej strukturze , zwiększa przyrosty czasu przez pięć minut do pracy nawet godzinę lub więcejdni
3

Zwiększenie napięcia na rowerze stacjonarnym; . Jeśli to jest pl elektronicznego modelu, programurower zabrać cię na " wzgórza ". Zacznij przy niższych terminach , a następnie zwiększać je jak przedtem . Po dotarciu na godzinę treningu na rowerze stacjonarnym na zmiennej programu , jesteś gotowy do normalnego roweru.
4

Trochę czasu, aby rozciągnąć i nałożyć miejscowo przeciwbólowe na kolana przed rowerem . Zaplanować trasę , która nie ma zbyt wiele wzgórz , ponieważ może to męczy ścięgien i umieścić wiele szczep na mięsień czworogłowy uda . Start małe . Zaplanuj niefrasobliwy 30 minut jazdy , i zacząć powoli .
5

organizm dostosowuje , powoli budować na dłuższe i trudniejsze przejażdżki , ale uniknąć poważnych kolarstwo wzgórzu z ciężkiej pracy i innych przeszkód, które ludzie bez zapalenia stawów kolanowych by spróbować . Rozciągnąć przed i po przejażdżce do uniknięcia zmęczenia i kontuzji . Imperium