Jak radzić sobie z reumatoidalnym zapaleniem stawów ból w nocy

Reumatoidalne zapalenie stawów może być szczególnie bolesne w nocy , dzięki czemu spanie trudne lub niewygodne , i wywierania wpływu na jakość snu . Zamiast rezygnacji sobie życia z zaburzeniami snu , nauczyć się strategii , które mogą pomóc Ci lepiej spać i zarządzać reumatoidalnego bólu stawów . Rzeczy, które musisz Foto ogrzewanie pad
Ice kaczki
poduszki Obrazów leki przeciwbólowe

Pokaż więcej instrukcji
1

skontaktować się z lekarzem na temat zmiany Plan leki , jeśli czujesz najwięcej bólu w nocy. Niektóre leki mogą oferować ulgi szybko , podczas gdy inne leki mogą zwolnić ich składniki czynne cały dzień , dając najwięcej godzin ulgi po zrobieniu im . Poprzez dostosowanie harmonogramu , można uzyskać najbardziej skuteczne od swoich leków w czasie dnia, kiedy najbardziej potrzebują bólu i kontrolę stanu zapalnego .
2

skonsultować się z lekarzem o ponad -the-counter leków, takich jak ibuprofen i innymi lekami przeciwbólowymi , które mogą pomóc w bólu i stanu zapalnego . Preparaty nocnych to lekarstwo wywoływać uczucie senności i może zapobiec budzi się w środku nocy .
3

Dostosuj swoją pozycję do spania , które mogą być nasilenie bólu . Upewnij się, obrzęk kończyny są obsługiwane z poduszki lub innego miękkiego materiału . Jeśli śpisz na boku , położyć poduszki między nogami tak, że kręgosłup jest obsługiwana w pozycji neutralnej . Użyj szyn i innych pomocy rąk lub innych stawów , jeśli poruszają się w swoim śnie , to pomoże chronić je podczas przenoszenia mimowolnie
4

Ćwicz głębokie, rytmiczne oddychanie , relaks i inny lek. techniki zarządzania darmo ból . Weź głęboki oddech "brzuch " , przytrzymaj przez pięć sekund i wydech . Skupić się na relaks obszary napięć i bólu w organizmie podczas oddychania . Powtórz ten rytmiczny oddech dla maksymalnie do dziesięciu minut. Wykorzystywać również podkładki grzewcze lub okłady z lodu ( w zależności od rodzaju stanu zapalnego i bólu jesteś doświadcza ) przed snem , aby pomóc w bólu .
5

ćwiczeń w ciągu dnia . Gdy stawy są gorące i obolałe , delikatne zakres - of- motion ćwiczenia i nic bardziej męczący niż chodzenie należy próbować . Kiedy ból jest mniej dotkliwe , achoroba jest mniej aktywne , angażują się w regularne ćwiczenia , które obejmuje szkolenie układu krążenia i wytrzymałości (pod nadzorem i za zgodą lekarza ) . Oprócz spodziewanych korzyści zdrowotnych ćwiczeń , pomaga pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów z mobilności , wspólne funkcje i bólu. Regularne ćwiczenia przełoży się na lepszą snu i mniej bólu dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Imperium