Ćwiczenia na zapalenie kości i stawów wodnych

Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka ludzi starszych , których stawy stracili chrząstki przez lata użytkowania . Chrząstka jestsubstancją znaleziono w miękkich wokół stawów i kości , aby zapobiec tarciu razem. Choroba zwyrodnieniowa może chodzenie , zginanie, podnoszenia lub siedzi bardzo bolesne . Wykonania pokazane w celu zmniejszenia bólu i zmniejszenie konieczności przeprowadzania zabiegu chirurgicznego . Ćwiczenia wodne są najlepsze dla tych, którzy nie mogą wykonywać na ziemi z powodu silnego bólu w zapaleniu stawów . Korzyści z ćwiczeń wodnych Aquatic

ćwiczenie pozwala ci z bolesnej choroby zwyrodnieniowej stawówokazja do tonu i wzmocnienia mięśni , nie powodując dalszego bólu i dyskomfortu . Podczas wykonywania tych ćwiczeń w wodzie , uczestnicy otrzymują korzyści z pływalności . Oznacza to, że woda pomaga wspierać organizm a jednocześnie odciążyć stawy. Ćwiczenia , które mogą być bolesne , aby ukończyć na lądzie są mniej bolesne , aby zakończyć się w wodzie .
Zbiory Ręce i Arm Ćwiczenia

Choroba zwyrodnieniowa stawów może mieć wpływ kilka wspólnych obszarów . Wykonanie serii ćwiczeń wodnych do rąk , ramion, nóg , bioder, nóg i kostek pomaga zmniejszyć ból i zwiększa mobilność z dnia na dzień . Proste ćwiczenia rąk i ramion obejmuje ramię , łuków kręgów nadgarstek , palec loki i okręgi kciuka.

Zanurz swoje ciało w wodzie do ramion i szyi . Zacznij z kręgów ramion. Podnieś ręce i wyprostuj je przed tobą . Upewnij się, że ramiona są pod wodą. Aby małe okręgi ( wewnątrz lub na zewnątrz ) w wodzie i powoli zwiększać ich rozmiar . Zmiana kierunku i powtórzyć .

Trzymaj jedną rękę przed siebie podczas wykonywania zakrętów nadgarstka . Zegnij rękę w dół , a następnie wygiąć się . Powtórzyć co najmniej 10 razy , a następnie powtórz ćwiczenie przy użyciu innego nadgarstek .

Cała loki palców , trzymając jedną rękę w przód i zamykania palców w dłoni . Powtórzyć co najmniej 10 razy i powtórz ćwiczenie przy użyciu drugiej ręki .

Loki Thumb pomóc złagodzić ból stawów kciuka . Trzymaj rękę przed siebie i powoli , aby okręgi kciukiem . Powtarzamy ćwiczenie z drugim kciukiem . Imperium Ćwiczenia na nogi i biodra

Zanurz swoje ciało w wodzie, co najmniej do pasa lub wyższej . Aby przeprowadzić zamach nogi , umieścić jedną rękę na brzegu basenu do wsparcia , jak podnieść drugą nogę . Trzymaj nogę przed sobą co najmniej pięć sekund. Swing samą nogę z powrotem i powtórz . Zmień strony i powtórz ćwiczenie .

Wyciąg z boku nogi pomaga stawów w biodrach i porywaczy biodrowych . Połączenia te mogą być bardzo bolesne podczas chodzenia . Trzymać krawędź basenu z jednej strony do zwiększenia wagi. Podnieś jedną nogę do boku i powracać powoli . Powtórz ćwiczenie z wykorzystaniem drugiej nogi . Spróbuj wykonać co najmniej pięć powtórzeń z każdej nogi .

Spacer wokół basenu tak jak zwykle , przez co najmniej 10 minut. Swing ramiona do osiągnięcia pełnego zakresu ruchu .
Kostki i Ćwiczenia Toe

Botki loki koła i toe odciążyć w kostce i resztę stopy. Siedzieć na etapie basenu do wykonywania tych ćwiczeń . Zegnij lewe kolano , a następnie wyprostować . Upewnij się, kolana , nogi i stopy są zanurzone w wodzie . Przesuń kostkę i stopę , aby małe okręgi . Trzymaj kolana, tak prosto , jak to możliwe . Powtórz ćwiczenie z prawą kostkę .

Pozostać w pozycji siedzącej , aby wykonać loki palców . Curl palec i obecnie co najmniej 10 razy . Powtórz ćwiczenie na drugą nogę . Imperium