Dieta na zapalenie stawów:jak nadwaga niszczy stawy

## Dieta na zapalenie stawów:jak nadwaga niszczy stawy

Zapalenie stawów to stan powodujący ból, sztywność i obrzęk stawów. Jest to główna przyczyna niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych, dotykająca ponad 50 milionów ludzi.

Istnieje wiele różnych rodzajów zapalenia stawów, ale najczęstsze to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową stawów, która występuje, gdy chrząstka chroniąca kości w stawach ulega zużyciu. Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, w wyniku której organizm atakuje własne stawy.

Chociaż nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, istnieją metody leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy i spowolnić postęp choroby. Ważną częścią leczenia zapalenia stawów jest utrzymanie prawidłowej wagi.

Jak nadwaga szkodzi stawom

Nadmierna waga może obciążać stawy, prowadząc do bólu, sztywności i obrzęku. Dzieje się tak, ponieważ dodatkowy ciężar zwiększa nacisk na chrząstkę w stawach. Z biegiem czasu może to spowodować zużycie i uszkodzenie chrząstki, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów.

Ponadto nadwaga może również przyczyniać się do stanu zapalnego, który jest głównym czynnikiem w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Zapalenie może powodować pogrubienie i stan zapalny błony maziowej, czyli wyściółki stawów. Może to prowadzić do bólu, sztywności i obrzęku.

Utrata masy ciała i zapalenie stawów

Utrata wagi może pomóc w zmniejszeniu bólu, sztywności i obrzęku związanego z zapaleniem stawów. Dzieje się tak, ponieważ utrata masy ciała może pomóc w:

* Zmniejsz nacisk na stawy

* Zmniejsz stan zapalny

* Popraw elastyczność

* Zwiększ mobilność

* Popraw swój nastrój i poziom energii

Jak bezpiecznie schudnąć

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może być wyzwaniem. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby było to łatwiejsze:

* Wyznaczaj realistyczne cele. Nie próbuj zbyt szybko schudnąć. Celem jest utrata 1-2 funtów tygodniowo.

* Wprowadzaj stopniowe zmiany w swojej diecie. Nie próbuj zmieniać całej diety z dnia na dzień. Zacznij od wprowadzenia małych zmian, takich jak wyeliminowanie słodkich napojów lub zjedzenie jeszcze jednej porcji owoców lub warzyw każdego dnia.

* Znajdź program ćwiczeń, który sprawia Ci przyjemność i który pasuje do Twojego stylu życia. Jeśli nie lubisz biegać, nie zmuszaj się do tego. Istnieje wiele innych sposobów na aktywność fizyczną, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.

* Trzymaj się tego. Utrata wagi wymaga czasu i wysiłku, ale jest tego warta. Nie poddawaj się, jeśli nie widzisz rezultatów od razu. Po prostu trzymaj się tego, a w końcu osiągniesz swoje cele.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania należy porozmawiać ze swoim lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na zapalenie stawów lub inne schorzenia. Twój lekarz może pomóc Ci opracować bezpieczny i skuteczny plan odchudzania, odpowiedni dla Ciebie.

Utrata wagi może być wyzwaniem, ale warto dla zdrowia stawów. Zrzucając te dodatkowe kilogramy, możesz pomóc zmniejszyć ból, sztywność i obrzęk stawów oraz poprawić ogólną jakość życia.