Jak radzicie sobie z problemami z piętami?

Oto kilka wskazówek, jak sobie radzić z problemami z piętami:

* Odpoczynek. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić w przypadku bólu pięt, jest po prostu dać stopom odpocząć. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny i da piętom czas na zagojenie się.

* Lód. Nakładanie lodu na pięty na 15–20 minut może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny.

* Kompresja. Noszenie bandaża lub opaski uciskowej może pomóc w podparciu pięt i zmniejszeniu obrzęku.

* Wzniesienie. Trzymanie pięt powyżej serca może pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.

* Rozciąganie. Rozciąganie mięśni łydek i ścięgna Achillesa może pomóc złagodzić ból pięty.

* Masaż. Delikatne masowanie pięt może pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć ból.

* Ortezy. Wykonane na zamówienie ortezy mogą pomóc w rozwiązaniu problemów ze stopami, które mogą przyczyniać się do bólu pięty.

* Fizykoterapia. Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie i ścięgna wokół pięt oraz poprawić elastyczność.

* Leki. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę mogą pomóc złagodzić ból pięty.

* Operacja. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja w celu skorygowania problemów z piętami.

Jeśli odczuwasz ból pięty, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.