Jak korzystać Ergonomiczna Krzesła biurowe

Choć siedzi w fotelu wydaje się nieszkodliwy działalności , wydłużone okresy posiedzenia mogą umieścić swoje ciało na ryzyko rozwoju przewlekłego bólu i napięcia problemy , zwłaszcza wdolnej części pleców i stawów. Bez odpowiednich nawyków postawy , kolan , bioder , nadgarstków, pleców i szyi można poddać nienaturalnym i nieproporcjonalny ilości masy . W połączeniu z wykonywania powtarzających się zadań , takich jak pisanie i za pomocą myszy , ścięgna i mięśnie , które wspierają organizm może nie mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i odbudowę . Ergonomiczne krzesło biurowe może znacznie poprawić swoją postawę , zmniejsza szanse na rozwój problemy z kręgosłupem , mrowienie i drętwienie palców i rąk i zespół cieśni nadgarstka spowodowane przez powtarzające się ruchy . Rzeczy, które musisz
ergonomiczne krzesło
Office desk

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na krześle przed biurkiem . Reszta stopy płasko na podłodze lub na podnóżkiem jeśli stopy nie dotykały podłogi .
2

Korzystanie dźwignię regulowaną pod siedzeniem , podnieść krzesło do poziomu, gdzie twoje kolana i uda są przechylił lekko do przodu i plecy są proste . Jeślisiedzenie może być unoszone i powrotem , lekko przechylić do przodu fotelika , aby zachęcić tę pozycji siedzącej . Pozwalając biodra obracać do przodu w ten sposób zachęci lędźwiowej części dolnej części pleców pozostaje wyprostowany i lekko wklęsłe . Taka postawa będzie również rozładować napięcie w biodrach i udach .
3

Podnieść oparcie fotela tak,dolna część pasuje do naturalnej krzywizny dolnej części pleców i lędźwiowego. Siedzieć z bioder w pełni z powrotem w fotelu , więc kość ogonowa dotyka dna oparcia. Nie powinno być od 2 do 3 cm przestrzeni między plecami łydek i krzesła . Kiedy siedzi wyprostowany ,góry oparcia powinny być umieszczone , co pozwala pochylić lekko do tyłu , usuwając napięcie z dolnej części pleców i mięśnie bioder . Dostosuj przodu i do tyłu ruch oparcia aż te warunki są spełnione .
4

podnieść lub opuścić podłokietniki krzesła , aby umożliwić odpoczynek w ramiona wygodnych kątów 90 stopni za pomocą regulowanych pokręteł na dole każdej podpory podłokietników . Przedramiona i nadgarstki powinny znajdować się na klawiaturze.
5

Regulacja fotela , aż można wygodnie siedzieć przez dłuższy czas. Często robić krótkie przerwy przez cały dzień , aby rozciągnąć mięśnie i odpocząć . Stać, rozciągnąć i chodzić w czasie tych przerw . Imperium