Wałkiem Pianka do Back Pain Relief

Ból pleców może umieścić prawdziwe skurcze w życiu . Nie jest w stanie się schylić , nie jest w stanie odebrać dzieci , pobiegać lub nawet spacer może się frustrujące i powodować depresję i poczucie beznadziejności , kiedyból pleców jest przewlekłe . Często pleców może wynikać z napiętych mięśni z tyłu obszaru. Terapeuta może doradzić sposób wykonywania przy pomocy wałka z pianki w celu złagodzenia bólu pleców i Ci na drodze do życia życie. Hip Rolka

rolka hip pomoże usunąć napięcie mięśni w plecach i GLUT . Wystarczy umieścić wałek piankowy na podłodze. Położył się na boku , tak aby twoje biodra jest na rolce , twoje stopy są na podłodze i twoja ręka trzyma swoje ciało w górę . Użyj górną część nogi , aby zapewnić stabilność i toczyć z biodra do połowy uda . Zatrzyma się, gdy czujesz dyskomfort i pozwolić organizmowi wyciągnę ten obszar z tyłu .
Kolano Rolka

rolka kolano nacisk bardziej na obszarze połowy pleców . Będziemy chcieli , aby umieścić swoje ciało dokładnietaki sam jak w przypadku walca biodra , ale tym razem będziesz przesuwając wałek piankowy dalej w dół ciała do kolan . Po raz kolejny pozycję , gdy czujesz dyskomfort i pozwolić , że część ciała do rozciągnięcia się trzymać . Imperium Powrót rolki

Prawdopodobnienajprostszą formą ćwiczeń z wykorzystaniem wałek z pianki jestprzywrócony. Roll Back można zrobić, aby osiągnąć wyniki za cały tyłu , od ramion do talii . Aby zrobić to przywrócić , wystarczy położyć wałek z pianki na podłodze , a następnie położyć się plecami na rolki , zginanie kolana i za pomocą ramion do wsparcia. Oba ramiona i kolana mogą być wykorzystywane do pchania ciała iz powrotem na rolki wyciągnąć różne obszary plecach . Możesz zmieniać trening poprzez jak umieścić swoje ręce i nogi i jak bardzo trzeba wyginać w nich . Niższe jesteś na ziemię ,bardziej rozciągając możesz zrobić.
Uwaga

Podczas ćwiczeń ból pleców , trzeba upewnić się, że don ' t przesadzaj . Wziąć sprawy powoli i rozprostować plecy się w tempie, które nie zaszkodzi plecy . Możesz dziecka plecy kilka pierwszych razy z rolki pianki , a następnie stopniowo wprowadzają się czas i trudności ćwiczeń . Imperium