Szkolenia dla Powrót Postawy

osunięć nad może czuć się komfortowo , aleminusem słabej postawy pleców skrzywienie kręgosłupa jest nieprawidłowe spowodowane presją na kręgosłup i mięśnie pleców . Powrót szelki są uzupełniające w szkolenia dla prawidłowej postawy ciała , ale utrzymanie prawidłowej postawy jest niezbędna do zmniejszenia nacisku na ścięgien , zmęczenie i ryzyko urazów pleców , zgodnie z Cleveland Clinic . Chociażpoczątkowy proces poprawy postawy może wydawać się nienaturalne i niewygodne , trzeba złamać swoje nawyki uformowane wcześniej stojąc , siedząc lub leżąc. Rzeczy, które musisz Foto mały ręcznik poduszka
Firm

Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź na krześle z tyłu i na ramionach prostej. Twoje biodra powinna byćtylko częścią ciała dotyka krzesła , jak wiele krzesła mieć lekko krzywą , który hamuje prawidłową postawę .
2

Roll up mały ręcznik i umieścić go za plecami powyżej bioder aby ustalić, jak twoje ciało powinno być umieszczone siedząc .
3

Zamieść swoje stopy płasko na podłodze , aby utrzymać swoją pozycję siedzi i ugnij kolana pod kątem 90 stopni . Nie krzyżuj nóg siedząc , jak to często prowadzi do pochylając się do przodu lub do tyłu , aby utrzymać komfort .
4

Ustaw pozycję plecach nieznacznie co 30 minut , aby zapobiec bóle kręgosłupa .
5

Przenieś wszystkie ciała podczas skręcania w obracania lub toczenia krzesło do utrzymania prawidłowej postawy i zapobiec bóle od ruchów niezręcznych .
6

Regulacja fotela kierowcy podczas Twojej w samochodzie , aby przejść w pobliżu koła kierownicy , przy zachowaniu przestrzeni zginać ugniata , które kładą mniejszy nacisk na plecy . Prawidłowa pozycja do jazdy jest kolana lekko wyższym albo z bioder .
7

Umieść poduszkę pod plecami do wsparcia pleców podczas snu , i unikać spania na boku , jak i to powoduje powrót szczep szyi jeślimaterac nie jest mocny . Imperium