Odsunął Muscle Remedy

Radzenie sobie z urazem do tyłu jest bolesna i może utrudniać życie poprzez podstawowe chodzenia , siedząc i stojąc trudniejsze . Do czynienia z powrotem wyciągnął mięśni skutecznie , ważne jest, aby uzyskać właściwą diagnozę od pracowników służby zdrowia przed rozpoczęciem jakichkolwiek programów ćwiczeń . Lekarstwem na to szkody leży w redukcji obrzęku i zwiększenia zdrowego przepływu krwi. Lód do Podgrzać

Natychmiast po poniesienia wyciągnął mięśni w plecach , loduna 20 minut z powrotem do ograniczenia i zapobiegania obrzęk. Należy to zrobić co cztery godziny przez pierwsze 48 godzin. Powinno to nastąpić na rutynowe lodem ciepła , gdzieplecy lodem przez 20 minut i ogrzewano przez 20 minut. Należy pamiętać, że ciepło może spowodować więcej obrzęk. Owijania bandaż wokół może pomóc zmniejszyć obrzęk ogrzewając mięśnie się .
Przeciwzapalnych

Korzystanie leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen pomogą zmniejszyć ból i obrzęk uchwytu mięśni. Nie pozwalają czuć się trochę lepiej w wyniku leków przeciwbólowych przekonać, że można wznowić forsownych ćwiczeń . Dać czas do tyłu , aby uzdrawiać . Test poziomu poprzez zmniejszenie bólu leki przed angażowania się w forsownych ćwiczeń , aby zobaczyć , czypoziom ból ustąpi . To jestwskazanie uzdrawiania i sugeruje, żezwiększenie intensywności ćwiczeń jest odpowiedni . Imperium umiarkowane ćwiczenia

Rozciąganie pleców zwiększa przepływ krwi do obszaru . Jest to ważne, ponieważ krew przynosi składniki odżywcze do poszkodowanej z powrotem mięśni. Podczas gdy reszta będzie zapobiec jego dalszej szkody , to nie pomożez powrotem tak szybko, jak uzdrowić progresywny , niski wpływ rozciąganie i wzmacnianie nóg i rdzeniu brzusznej. Kiedy te dwie grupy mięśni są silniejsze , biorą stres się z tyłu i może zwiększyć zdolność do poruszania się i funkcji z mniejszym bólem . Imperium