Ćwiczenia do naprawy przodu głowicy postawy

o każdy centymetr głowa porusza się do przodu , zwiększa obciążenie karku o 10 funtów . Słabe pozycjonowanie szyi może prowadzić do postawy głowy do przodu , co jestczęstą przyczyną szczepu ból pleców i szyi . Możesz poprawić swoją postawę i łagodzenia bólu za pomocą kilku prostych ćwiczeń . Szyi cofnięć

Usiądź na stołku z prosto, podbródek wystające ponad klatki piersiowej . Powoli wyciągnąć szyję z powrotem do wyrównania , tak aby twoje uszy są prostopadłe do ramion . Lekko unieś tył głowy , jak to zrobić , i ciągnąć podbródek do szyi . Poczujesz się tak, jakbyś kiwając głową , jak to zrobić to ćwiczenie .
Ramię wycieraczki Squeeze

siedzi na stołku , włóż podbródek do szyi , utrzymać wysoki i wyciągnąć skrzynię łopatki razem. Pełnił przez pięć sekund , a następnie rozluźnij się i powtórz . Imperium wzruszenia ramion

wzruszenia ramion jestproste ćwiczenia trening siłowy , który może poprawić mięśnie szyi . Stań z rękami po bokach . Masa uściskdłoni lub hantle w każdej ręce . Następnie powoli podnosić i opuszczać ramiona . Upewnij się, że twoje ramiona prosto w górę iw dół , nie je rzucić . Imperium