Poprawa postawy Ćwiczenia

Siedź prosto ! Tooświadczenie większość matek próbował jechać do naszych głów . Jak zwykle , matka wie najlepiej , ale to nie znaczy, że zawsze po jej rady . Jeśli martwisz się o swoją postawę i chciałbym go poprawić , jest kilka ćwiczeń , które mogą pomóc . Poprzez wzmocnienie pleców , ramion i inne mięśnie , możesz pomóc szkolić się do utrzymania prawidłowej postawy . Ćwiczenia aerobowe

Aerobik jestdobry , wszystko wokół odstraszający złe postawy. Angażując się w regularnych ćwiczeń , takich jak chodzenie lub jazda na rowerze , plecy i mięśnie stają się mniej podstawowych sztywny i bardziej zrelaksowany . Zmniejsza to do minimum możliwość nadmiernego ciśnienia umieszczony w tylnej , która może szybko doprowadzić do słabej postawy. Jeśli pracujesz w biurze , po prostu wstać i poruszając się nakilka minut co godzinę może pomóc zminimalizować zesztywnienie mięśni .
Siła Szkolenia

Ćwiczenia wzmacniające plecy , mięśnie ramion i również promować podstawowe dobrą postawę. Siedzieć ups , push-up , maszyny i podnosi ramię wierszy są wszystkie wielkie możliwości . Mniej forsowne ćwiczenia wzmacniające mogą być także korzystne. Na przykład , możesz spróbować stojący prosto z uszami ustawionych na barkach . Następnie powoli unieś ramiona i do wysokości ramion . Dziesięć powtórzeń można to zrobić stosunkowo szybko i łatwo . Imperium Stretching

Stretching to kolejna forma ćwiczeń , które mogą prowadzić do poprawy postawy. Leżeć płasko na brzuchu z rękami umieszczonymi dłoni do dołu na swoje barki. Unieś ramiona w górę i garbić przy zachowaniu talii na ziemi . Dziesięć powtórzeń tego ćwiczenia może pomóc rozluźnić mięśnie pleców . Inne mięśnie warto celować są ścięgna , łopatki i gluteals . Dla pełnego rozciągnięcia treningu , rozważyć podjęcie w zajęciach jogi . Imperium