Ćwiczenia szyi postawy ciała

Wszystko, co musisz zrobić, to patrzeć na liczby produktów na rynku ergonomii , aby wiedzieć, że postawa jest głównym problemem w tych dniach . Słaba postawa może prowadzić do wielu długoterminowych i wyniszczających problemów z cieśni nadgarstka i napięcia bóle głowy do pleców. Jeśli chodzi o poprawę postawy , istnieje kilka ćwiczeń , które możesz zrobić , aby wzmocnić plecy i poprawić swoją postawę . Ramię wycieraczki Squeeze

siedzieć na stołku lub Armless krześle . Tuck w brodzie i unieś klatkę piersiową . Wyciągnij swoje łopatki razem . Przytrzymaj przez pięć sekund i relaks . Następnie powtórz .
I Neck Extensions

Stań ze stopami na szerokość ramion około sześć cali od ściany . Umieścić mały opór lub joga piłkę między głową a ścianą . Rozpocznij z broda wystająca nad klatką piersiową . Powoli chowa szyję tak, że uszy są równoległe do ramion . Podnieś klatkę piersiową , opuść brodę i naciśnij do piłki , jak to zrobić . Imperium Hantle wzruszenia ramion

, nogi na szerokość barków . Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi zwrócił się do wewnątrz . Powoli podnosić i opuszczać ramiona . Nie toczą ramiona; Zamiast tego, wprowadzają je bezpośrednio w górę iw dół . Imperium