Ćwiczenia mięśni dla Postawy

Słyszeliście od podstawówki , że dobra postawa jest ważna. I choć nauczyciele szkole mogły podkreślał znaczenie poczucia własnej wartości i nie patrząc niechlujny , skutki długoterminowe złej postawy mogą być bardziej poważne niż to , w tym bóle pleców i karku . Jeśli chodzi o postawy ,rozwiązaniem jest wzmocnienie wsparcia mięśni pleców . Wzrusza ramionami

shrug celuje mięśnie barku , szyi i między łopatkami . Wzmocnienie tych mięśni pozwala im pomóc utrzymać głowę i ramiona z powrotem . Zrobić ramionami , stoisko ze stopami szerokość barków i chwyć hantle w każdej ręce . Następnie powoli podnosić i opuszczać ramiona .
Ramię wycieraczki Squeeze

To kolejny ruch , który pomaga wyrównać mięśnie między łopatkami . Aby wykonać to ćwiczenie , usiąść na stołku lub krześle bez broni . Następnie powoli wyciągnąć łopatki razem . Przytrzymaj przez 5 sekund i relaks przed powtórzeniem . Imperium Rhomboid

do pracy Rhomboid mięśnie , spróbuj to podnoszenie ciężarów ćwiczenia , że cele, które grupa specyficznych mięśni . Połóż się na brzuchu , trzymając rękę małą wagę w prawej ręce . Pozwól , że resztę rękę na dolnej części pleców , dłoni w górę. Następnie wciśnij wadze . Powrót rękę do dolnej części pleców i powtórzyć . Imperium