Magnez na ból pleców
Jeśli cierpisz na ból w dole pleców , wszystko może trzeba rozwiązać problem jestdzienna dawka magnezu ( 100 do 400 mg ), zgodnie z Mildred Seelig , MD, badacz góry magnezu z University of North Karolina . Jednak konieczność przyjmowania magnezu o spożycie wapnia jest krytyczna, ponieważ wapnia można usunąć komórki magnezu . Magnez
magnezu mineralnych odgrywa ważną rolę we wszystkich narządach ciała , zgodnie z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Maryland ( UMMC ) , zwłaszcza nerek, serca i mięśni . I jest zaangażowany w skład kości , jak również. Ale mimo jego znaczenie w organizmie , uważa się, że większość ludzi w Stanach Zjednoczonych nie ma wystarczającej ilości magnezu w codziennej diecie .
Magnezu Niedobór
według artykułu w USA Weekend Magazine --- cytując Dr Lawrence Resnick , Cornell Medical Center profesor medycyny --- niedobór magnezu w Stanach Zjednoczonych jestpowodem do niepokoju , odgrywa rolę w warunkach , takich jak choroby serca i osteoporozy . Ponadtoniedobór to może także prowadzić do skurcze mięśni , nasilenie sygnałów bólu iutraty wytrzymałości kości . Imperium Ból pleców i magnezu
magnez odgrywa rolę w zdrowiu kości i mięśni ,niedobór tego minerału może mieć wpływ na wytrzymałość szkieletu z tyłu i okolicznych mięśni . Dlatego też, jeśli ból pleców jestwynikiem pogorszenia wytrzymałości kości , osłabienie mięśni lub skurcze , dodając, suplementacja magnezu może pomóc zwiększyć siłę kości i zapobiega skurcze mięśni i łagodzenia bólu , według Seelig .
Zbiory spożywcze Źródła magnezu
Oprócz form suplementacji magnezu można otrzymać za pośrednictwem żywności jemy; zwłaszcza zielone warzywa liściaste . Z orzechów i nasion zawierających magnez , pestki dyni zapewnić najwyższy poziom tego minerału ( 152 mg na 1 uncja ) i pestki słonecznika ( 100 mg ) sąblisko drugiego .
Oz. 100 procent otręby pszenne płatki zapewnia 134 mg magnezu , a jeden - pół szklanki fasoli dostarcza 72 mgs . Istnieje 50 MGS magnezu w 1 szklance surowego szpinaku i 3 uncje łososia dostarczy Ci z 31 mgs tego ważnego minerału.
Magnez Uwaga
potrzeby suplementacji magnezu waha się od osoby do osoby . Ponadto, niektóre stany chorobowe (FLU jelit, zespół jelita drażliwego ) można wyczerpać stężenie magnezu w organizmie --- a niektóre leki (na ciśnienie krwi , cukrzyca ), mogą oddziaływać niekorzystnie z stężenie magnezu w organizmie . Łódź
Dlatego porady lekarza należy szukać przed rozpoczęciem suplementacji magnezu , zwłaszcza jeśliosoba jest cukrzykiem lub ma nerek lub serca warunek , zgodnie z University of Maryland Medical Center . Imperium
