Jak Podnieść Bardzo ciężki sprzęt
Miliony ludzi na całym świecie cierpi z powodu bólu pleców . Chociaż może to być oznaką starości , może to być równieżwynikiem złej techniki podnoszenia . Na szczęście , istnieje kilka sposobów , aby zmniejszyć szanse na ból pleców i uszkodzenia ciała . Uczą się, jak prawidłowo podnosić nie tylko zachować życie plecach , ale również pomóc lepiej w pracy. Instrukcja1
Zbadaj urządzenia (lub ciężkich przedmiotów ) . Spróbuj popychając go z dłoni . Jeśli można go przesunąć , to jest możliwe, aby go podnieść . Zbadać, jakobiekt zostanie wykonana również. Poczuj wokół z rąk i palców na wszelkich uchwytów lub innych części , które można łatwo trzymać lub przyczepności .
2
Ustaw się . Stań przed dużym obiektem z nogami na szerokość barków . Squat w dół , zachowując swój wyprostowany kręgosłup i Tuck w brodzie jak schylić .
3
Grip dno obiektu z dłońmi i wyciągu z nogami . Podnieś blisko ciała i Tuck w mięśnie brzucha , aby uzyskać więcej dźwigni .
4
Podnieś do wysokości , gdzie można łatwo zobaczyć, co się wokół ciebie . Squat dół , zdjąć ręce i palce , a następnie delikatnie ustawić obiekt na poziomej powierzchni po zakończeniu podnoszenia . Imperium
Następny artykuł:Jak szukać materaca Zestaw do Back & Neck Problemy
Poprzedni artykuł:Przepuklina dysku lędźwiowego Rokowanie
Ból pleców
- Jak uzyskać nerwie Leczenie
- IDD Terapia na ból pleców
- Co to jest choroba Tarcza zwyrodnieniowe lędźwiowego na wielu poziomach ,
- Kręgowego Leczenie
- Rozproszone Generative tarczy szyjki macicy Choroby
- Czy Fish Oil plecach Pomocy ?
- Stare Strona główna zadośćuczynienie za pleców
- Co to jest etap 1 Kręgozmyk