Jak Podnieść Bardzo ciężki sprzęt

Miliony ludzi na całym świecie cierpi z powodu bólu pleców . Chociaż może to być oznaką starości , może to być równieżwynikiem złej techniki podnoszenia . Na szczęście , istnieje kilka sposobów , aby zmniejszyć szanse na ból pleców i uszkodzenia ciała . Uczą się, jak prawidłowo podnosić nie tylko zachować życie plecach , ale również pomóc lepiej w pracy. Instrukcja
1

Zbadaj urządzenia (lub ciężkich przedmiotów ) . Spróbuj popychając go z dłoni . Jeśli można go przesunąć , to jest możliwe, aby go podnieść . Zbadać, jakobiekt zostanie wykonana również. Poczuj wokół z rąk i palców na wszelkich uchwytów lub innych części , które można łatwo trzymać lub przyczepności .
2

Ustaw się . Stań przed dużym obiektem z nogami na szerokość barków . Squat w dół , zachowując swój wyprostowany kręgosłup i Tuck w brodzie jak schylić .
3

Grip dno obiektu z dłońmi i wyciągu z nogami . Podnieś blisko ciała i Tuck w mięśnie brzucha , aby uzyskać więcej dźwigni .
4

Podnieś do wysokości , gdzie można łatwo zobaczyć, co się wokół ciebie . Squat dół , zdjąć ręce i palce , a następnie delikatnie ustawić obiekt na poziomej powierzchni po zakończeniu podnoszenia . Imperium