Jak radzić sobie z Lower Back Pain

Każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na ból w dole pleców wie, jak bardzo bolesne może być. Jest to bardzo interesujący fakt , że czterech na pięciu Amerykanów cierpi na ból w dole pleców , co czyni go całkiem problem dla wielu Amerykanów . W tym artykule dam Ci kilka wskazówek na zastanawianie się, dlaczego masz ból w dole pleców i jak radzić sobie z bólem pleców , jeśli jesteś nieszczęśliwy , aby go mieć . Instrukcja
1

pierwsze,ból w dole pleców już może być spowodowane przez wiele rzeczy, takich jak poprzedniego urazu , przedarł płyt, szczep z ponad działalności , niewłaściwych metod podnoszenia ciężkich przedmiotów , a nawet słaba postawa .
2

drugie, przed uruchomieniem się do lekarza dla drogich zabiegów i leków możesz spróbować niektóre z tych metod, aby złagodzić niektóre z bólu . Zimno jestdoskonała leczenia bólu . Może chcesz zastosować okład z lodu lub torbę do obszaru , który boli . Zastosowaniezimna w obszarze dokonywane będzie zmniejszyć obrzęk i stan zapalny .
3

trzecie, ciepła to kolejny doskonały sposób na zmniejszenie bólu pleców . Gorąca kąpiel lub prysznic a następnie prace z wykorzystaniem termofor lub hydroculator . Kiedy można umieścić ciepła do obszaru problemowego zwiększa cyrkulację przez rozszerzanie naczyń krwionośnych w the4 obszarze bólu .
4

czwarte, możesz przejąć tabletek przeciw bólowych , ale jeśli nie, upewnij się, postępuj zgodnie z instrukcjami starannie i nie przyjmować więcej niż zalecana .
5

piąte, może chcesz rozpocząć rozsądny program ćwiczeń łączący rozciąganie i zginanie . Będziemy chcieli, aby rozpocząć powolne i swój sposób pracy do dalszej procedury. Będziesz bardzo zaskoczony, jak wiele osób zostało pomógł przez ćwiczenia i nie uznał za konieczne , aby odwiedzić lekarza .
6

koniec, mam nadzieję, że niektóre z powyższych kroków może pomóc z bólem pleców , ale jeśli ból jest bardziej poważne i te metody nie pomagają w żaden sposób nie jestem co sugeruje , że nie należy z wizytą do lekarza . Ale warto spróbować niektóre z tych prostych wskazówek pierwszy . Imperium