Nocny ból pleców

Nocturnal ból pleców lub ból pleców , który pojawia się podczas snu , zazwyczaj występuje u kobiet w ciąży . To nie oznacza, że ​​musisz być w ciąży lubkobieta , aby doświadczyć tego bólu . Zabiegi są ​​takie same dla każdego. Unikaj długich okresów siedzącej lub stojącej

ciągu dnia , unikać stojącej lub siedzącej przez dłuższy czas . Spróbuj na przemian masę można umieścić na każdej nodze , jeśli stoi przez dłuższy okres czasu i odpoczynku nogę na stołku . Jeśli siedzi się dużo, często wstawać do rozciągnięcia lub chodzićtrochę .
Jeśli w ciąży , nie kłaść się na plecach

ciąży , nie należy kłaść na plecach . Powoduje to, że ciśnienie na głównych żył i tętnic tyłu. To z kolei zmniejsza cyrkulację i zwiększa retencję płynu w obszarze miednicy. Zwiększone nagromadzenie płynu w miednicy powoduje nacisk na nerwy rdzeniowe powodujące ból pleców . Imperium Unikaj mięśni Zmęczenie

uczyć się i korzystać postawy , które łagodzą zmęczenie mięśni w ciągu dnia. Wiele epizodów bólu pleców nocnej powodować zmęczenie mięśni , które buduje się w ciągu dnia. Na sobie dobre buty wspomagających pomoże również w zapobieganiu zmęczenia mięśni .
Spać na Side

spać na boku , szczególnie w czasie ciąży , łagodzi nacisk na kręgosłup i krzyżowo-biodrowych nerwów . Kładzie również kręgosłupa i pleców w bardziej naturalnej pozycji . Umieszczenie poduszkę pomiędzy kolana pomaga w podejmowaniu odciążenie od tyłu. W przypadku ciąży , umieszczając poduszkę pod brzuch , gdy leży na boku pomaga .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów leczenia i zapobiegania dalszemu nawrotom nocny ból pleców . Istnieją specjalne ćwiczenia z powrotem , które pomogą wzmocnić plecy , tak , że można uniknąć dalszego bólu . Najlepiej najpierw sprawdzić z wami lekarza przed próbą żadnych ćwiczeń . Imperium