Jak ulżyć ból pleców

nigdy nie wierzył, że joga nie zwalnia ciągnie mój ból pleców . Myślałem, że to było jeszcze gorzej , tak , ja po prostu wziąć aspirynę , ustanowienie i nadzieję na najlepsze . To nie działa ! Tak , próbowałem Joga rozciąga ulgą mój ból i dał mi relaks . Joga rozciąga zdecydowanie pomóc złagodzić ból pleców . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat
nr mat , podłoga, dywan, albo na trawie .
Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na twardej powierzchni ( mata do jogi , podłoga , dywan lub trawy ) . płasko z ugiętymi kolanami i rękami płasko obok you.Relax , oddech i obecnie przez firmy nose.I zrobi to za około 30-45 sekund .
2

Następnie odchyl głowę do tyłutrochę i przytrzymaj przez kilka seconds.Repeat to ćwiczenie 5 razy , i oczywiście nadal oddech i obecnie przez nos .
3

na koniec, aby pomóc swojej górnej części pleców , roll ramion i down.I zrobić 8-10 dobre ramię rolls.Doing tych odcinkach jogi i bułki ukoić mój ból pleców ! Imperium