Jak ubiegać się lodu do łagodzenia bólu pleców
Wiele osób decyduje się traktować swoje drobne urazy kręgosłupa w zaciszu własnego domu . Jeśli masz jakieś zmęczenie lub dyskomfort w dolnej części pleców , możesz skorzystać z lodem . Lód pomaga zmniejszyć stan zapalny i stłumić ból. Instrukcja1
Przygotuj lody Użyć handlowego okład z lodu lub tworzyć własne z kostkami lodu . Weź czystą szmatkę i umieścić kostki lodu lub pakiet wewnątrz niego . Zabezpieczyć materiał i jest gotowy do użycia .
2
Ustaw lodu na plecach . Albo trzymać lody na miejscu lub prop lodu tak, że pozostaje on bezpośrednio na miejscu bez ruchu poszkodowanej . Może łatwiej będzie prop lodu jeśli leżał na brzuchu .
3
Zostaw lodu na plecach przez 20 minut . Możesz spowodować dodatkowe uszkodzenia , jeśli zostawisz go na uszkodzenia dłużej .
4
czekać godzinę i ponownie ponownie, jeśli to konieczne . Jeśli planujesz używać lodu jako przebiegu leczenia na bóle pleców , a następnie będziemy chcieli powtórzyć ten proces w ciągu najbliższych 2 dni. Weź godzinna przerwa między okresami oblodzenia , a następnie ponownie zastosować pakiet . Imperium
Następny artykuł:Jak korzystać z fizykoterapii na zwężenie kanału kręgowego
Poprzedni artykuł:Jak zrobić żelu Cold Pack
Ból pleców
- Jak odzyskać długoterminową Powrót skurcze mięśni
- Ćwiczenia dla nieaktywnych kobiet starszych ból w dole pleców
- Jak znaleźć rwa kulszowa Relief
- Skuteczność rzemienie do Back Pain
- Ćwiczenia dla wybrzuszenia dysku w lędźwiowej
- Komplikacje związane z rwą kulszową
- Tarczy Bulging odzysku
- Jak żyć z bólem pleców