Jak utrzymać zdrowy Spine

zdrowy kręgosłup jest zależna od silnych podstawowych mięśni brzucha . Badania wykazały , że większość problemów kręgosłupa można zapobiec , mimo tak wielu ludzi wydaje się cierpieć z takich dolegliwości. Są zmiany , które można wprowadzić w swoje nawyki , które poprawią swoje szanse na utrzymanie zdrowego kręgosłupa . Instrukcja
1

jeść prawidłowo . Żywienie jest numerem jeden zapobiegawcze kroki można podjąć , aby utrzymać zdrowy kręgosłup. Dobre odżywianie trzyma z nadwagą . Za dużo masy ciała kładzie nacisk na kręgosłup . Puste kalorie nie obsługuje nerwów, narządów i mięśni . Wszystkie te części ciała wspierać zdrowy kręgosłup.
2

oddech. Mięśnie postawy są takie same, można użyć do oddechu . Dlatego też ćwiczenia oddechowe wzmocni kręgosłup . Całkowicie wypełnić swoje płuca , przez nos . Wstrzymaj oddech licząc do 5 do 10 . Zwolnij oddech przez usta .
3

Pij wodę . Ponieważ nasze ciała składają się z 70 % wody , stając odwodniony może usztywnić nasz kręgosłup , a nie utrzymywanie go elastycznym . Należy pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie , aby utrzymać nawilżenie ciała .
4

ćwiczeń. Wzmocnienie mięśni brzucha będzie trzymać plecy proste i mocne. Słabe mięśnie w tych dziedzinach pozwalają urazów kręgosłupa łatwiej wystąpić .
5

Obserwuj ruchy skręcające . Bądź świadomy mechaniki kręgosłupa jest . Nagłe lub nienaturalne obroty i skręty mogą spowodować obrażenia .
6

Stretch . Siedząc przy komputerze lub każda praca ma tendencję do kompresji dysków w kręgosłupie . Ważne jest, aby wstać i rozprostować przerwami w celu uniknięcia ewentualnych problemów z płyt. Imperium