Jak poprawić złe postawy

Kiedy siedzieć lub stać , większość z nas myśli o komfort , a nie postawy. Jako dziecko byłeś zapewne kazano stać i siedzieć prosto i to jest dobra rada . Mając złe postawy pochodzi od nie uprawiania utrzymania dobrej postawy . Zła postawa może prowadzić do bólów kręgosłupa , slouching , o zakrzywione do tyłu , zmęczenie mięśni i obciążenie niektórych organów wewnętrznych . Jeśli zauważysz, że masz złe postawy , można zacząć ćwiczyć lepsze nawyki postawy w celu rozwiązania bieżących problemów , jak również pomocy w celu uniknięcia w przyszłości problemy z kręgosłupem . Rzeczy, które musisz
ćwiczenia rozciągające
twardy materac Obrazów Powrót klamra (w niektórych przypadkach ) in Surgery (w poważnych przypadkach ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

Zrozum, co dobre i złe postawy jest . Dobra postawa jest , gdy kręgosłup jest prosty, ramiona są wycofywane , stoisz równomiernie na obu stopach i broda jest na poziomie ziemi . Nie powinno to być niewygodne dla ciebie . Nie myśl, że musisz być sztywne lub sztywna , aby mieć dobrą postawę . Twoje ciało powinno być rozluźnione . Zła postawa może być spowodowane złym mebli , pobyt w jednej pozycji zbyt długo, lub ewentualnego stanu chorobowego , który ma wpływ na kręgosłup .
2

Idź do lekarza, należy sprawdzić, czy nie , że nieprawidłowości kręgosłupa może spowodować postawę slouching . Możesz potrzebować pomocy medycznej lub założyć tylną klamrę pomóc wyprostować swoją postawę . Niektóre schorzenia , które mogą powodować złe postawy jest skolioza , przepuklina dysków , lub spadł złamany kręgosłup i guzy na kręgosłupie .
3

Nie garb . Jeśli masz w zwyczaju slouching , jak się starzeć ramiona mogą stać się bardziej zaokrąglone i jest to możliwe dla twój powrót do opracowania krzywej . Kiedy siedzi , wyrównać się plecami o krzesło lub kanapa i mieć obie stopy płasko na podłodze . Uniknąć załamanie lub pochylony do przodu w fotelu .
4

zrobić kilka ćwiczeń rozciągających . Stretching regularnie pomaga utrzymać elastyczność i utrzymać mięśnie od zaostrzenie zbyt wiele. Joga i balet są dobre sposoby zawierają rozciąganie i ćwiczenia , aby poprawić elastyczność i postawę.
5

uśpienia na twardym materacu . Spanie na materacu , który jest zbyt miękki nie jest dobre dla postawy. Chcesz materac, który będzie wspierać kręgosłup podczas snu . Ważne jest również , aby nie mieć twoje poduszki ułożone zbyt wysoko , tak że szyja jest pod niewygodnym kątem . Jeśli śpisz na boku , umieszczając małą poduszkę między kolana pomaga utrzymać kręgosłup w jednej linii.
6

praktyka stoi i pieszo prosto . Dobrze byłoby, gdybyś mógł zrobić to przed lustrem , więc można zobaczyć pozycję ciała jest w. Placeksiążki na czubku głowy i praktyce utrzymanie dobrej postawy , jak stać i chodzić . Jeśliksiążka wciąż spada , prawdopodobnie trzeba odpowiednio dostosować swoje ciało przez upewnić, że ciężar jest równomiernie rozłożony na obie nogi i broda jest na poziomie ziemi . Ramiona powinny być rozluźnione po bokach z ramiona do tyłu . Kontynuuj ćwiczenie , aż będziesz w stanie chodzić z książką na głowie zrównoważony . Imperium