Pływanie Ćwiczenia basen dla kręgowego

występuje zwężenie kanału kręgowego , gdy rdzeń kręgowy zwęża . Prowadzi to do ściągnięty nerwów i dyskomfort . Około 400000 Amerykanów cierpi najprawdopodobniej kręgowego , ale nie zawsze jest rozpoznane. Większość pacjentów , u których zdiagnozowano zwężenie kanału kręgowego są traktowane z bardziej konserwatywnego podejścia zanimlekarz wykonuje operację . Jednym z takich podejść jest pływanie ćwiczenia basen. Punkt z ćwiczeń jest wzmocnienie kręgosłupa . Instrukcja
Leg Stretch ćwiczenia
1

Twarzą do ściany basenu i odpoczynku ręce na bok.
2

Rozszerz swoje ciało i nogi od ściany , pozwalając woda je obsługuje .
3

Zatrzymaj wyciągniętą ciała tak długo, jak jest to wygodne .
4

Spróbuj zwiększyć ilość czasu posiadania pozycji za każdym razem wykonać ćwiczenie .
5

Powtórz odcinek na 10 do 15 minut , z małymi przerwami pomiędzy każdym powtórzeniem .
Basen Walking

6

Stań w płytkiej części basenu , gdzie stopy wygodnie dotykać ziemi , a twoja głowa jest dobrze nad wodą .
7

Spacer po drugiej stronie basenu .

8

Pauza po drugiej stronie , a następnie iść do tyłu, z boku , od której zaczęliśmy od .
9

Dodaj strony wagi doćwiczeń trudniejsze raz są wygodne i czuć wystarczająco silny .
10

Powtórz tyle razy, ile wygodne .
kolana do klatki piersiowej Ćwiczenie
11

Stań prostopadle do ściany basenu .
12

Połóż dłoń na brzegu basenu dla równowagi .
13

Wyciągnij swoje lewe kolano do klatki piersiowej , w czasie, gdy prawa stopa pozostaje na ziemi .
14

Przełącz nogi , wyciągając prawe kolano do klatki piersiowej .
15

Zastępca między nogami , tak długo jak jest to wygodne .