Czy moje bolesne Deja Vu jest normalne?
Déjà vu to uczucie zaznajomienia się z obecną sytuacją, nawet jeśli wiesz, że nigdy wcześniej się to nie wydarzyło. Jest to powszechne doświadczenie – aż 70% osób twierdzi, że miało w swoim życiu co najmniej jeden epizod déjà vu.
Bolesne déjà vu to rzadka odmiana déjà vu, w której poczuciu zażyłości towarzyszy poczucie bólu lub dyskomfortu. Może to wahać się od łagodnego bólu głowy lub brzucha po bardziej intensywne uczucie lęku lub niepokoju.
Chociaż bolesne déjà vu może być przygnębiającym doświadczeniem, ogólnie uważa się je za nieszkodliwe. Uważa się, że jest to spowodowane przejściową dysfunkcją mózgu i nie ma dowodów sugerujących, że jest ona powiązana z jakimikolwiek poważnymi schorzeniami.
Jeśli jednak doświadczasz częstych lub ciężkich epizodów bolesnego déjà vu, warto porozmawiać ze swoim lekarzem. Mogą wykluczyć wszelkie inne potencjalne przyczyny objawów i zaoferować wsparcie i poradę.
Oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić z bolesnym déjà vu:
* Odpręż się i oddychaj głęboko. Kiedy doświadczysz bolesnego déjà vu, spróbuj rozluźnić ciało i wziąć kilka głębokich oddechów. Pomoże to zmniejszyć niepokój i sprawi, że doświadczenie będzie mniej stresujące.
* Skoncentruj się na chwili obecnej. Spróbuj skupić się na tym, co dzieje się wokół ciebie w chwili obecnej, zamiast rozpamiętywać przeszłość. Pomoże to odwrócić Twoją uwagę od bólu i ułatwi poruszanie się dalej.
* Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Mogą zaoferować wsparcie i pomóc w przetwarzaniu uczuć.
* Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli Twoje bolesne déjà vu jest poważne lub zakłóca Twoje codzienne życie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć przyczyny déjà vu i opracować mechanizmy radzenia sobie.
