Instrukcja Stamina Inversion tabeli

Istnieje kilka przyczyn bólu pleców , ale często te przyczyny mogą być przypisane do jednego wspólnego mianownika : grawitacyjnego . Tabela inwersja Wytrzymałość może pomóc złagodzić ból pleców z powodu grawitacji , kompresji i codziennych czynności . Lekarzy , fizjoterapeutów i trenerów sportowych polecam tabeli inwersji jako skutecznej terapii naturalnie prawidłowego i wyrównać kręgosłupa , stawów i organów wewnętrznych . Rzeczy, które musisz
Stamina tabeli inwersji
Pokaż więcej instrukcji
KorzystanieInwersja Tabela
1

Połóż się na stole w pełni z ramion na swojej stronie lub spoczywa na udach . Podnieś ręce powoli w górę, aby obrócić stół do tyłu . Podnieś ręce , dopóki nie są na twojej głowie . Tabela inwersja zostanie całkowicie odwrócony .
2

Powoli rock inwersji tabeli iz powrotem, przesuwając ręce w górę iw dół . To kołysanie ruchu , często używane w szpitalach , delikatnie kompresji kręgosłupa . Przesuń ręce z powrotem do swojej strony , aby powrócić do pozycji pionowej .
3

Użyj tabeli inwersji na pięć do 10 minut , dwa razy dziennie .
Sugestie operacyjne
4

Powoli oprzeć się na tylko 15 do 20 stopni na początku . Zostań odwrócone przez dwie do trzech minut . Powoli wróć do pozycji pionowej .
5

Wprowadź zmiany stopniowo . Zwiększyć kąt inwersji i czas użytkowania w ciągu kilku tygodni . Dodaj do tabeli ćwiczenia inwersji tylko po to całkowicie przyzwyczajony do bycia odwrócony .
6

Obserwuj swoje ciało . Jeśli jesteś w głowie , to znaczy, że przyszedł prosto zbyt szybko . Bezpośrednio po jedzeniu nie używać tabeli inwersji . Natychmiast przerwać stosowanie Jeśli czujesz mdłości lub czuje bólu .
7

Zachowaj tabeli inwersji powoli . Ruch promuje przepływ krwi, limfy i krążenie płynu mózgowo-rdzeniowego i pomaga wyrównać narządów i kości . Nigdy nie wykonywać mozolnie natomiast odwrócony .
8

regularnie Użyj tabeli inwersji . Zaleca się dwa lub trzy razy dziennie w tym samym czasie każdego dnia.
Inversion Ćwiczenia
9

Dodaj ćwiczeń do swojej codziennej rutyny , gdy są wygodne w pełni odwrócony do pięć do 10 minut . Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze zablokować tabeli zanurzenia .
10

Start z ogólnymi odcinkach . Rozciągają ramiona nad głowę do pełnego rozciągnięcia ciała . Garbić delikatnie rozprostować plecy . Arch swoje ciało na bok i trzymać na odcinku bocznym. Powtórz po drugiej stronie .
11

Kontrakt mięśnie brzucha podczas dostosowywania klatki piersiowej do kolan zrobić odwrócony siedzieć -up. Przytrzymaj , wróć do pozycji i powtórzyć począwszy . Imperium