Ból pleców postawy

Ból pleców jestpoważnie osłabiającym warunkiem , że odpowiada za prawie 150 mln utraconych dni pracy każdego roku . Wiele bólu pleców jest niespecyficzne , co oznacza, że ​​nie jest przyczyną bólu , takich jak osteoporoza czy fałd nerwu . Ale jednym z głównych czynników przyczyniających się do bólu pleców jest słaba postawa . Oto niektóre z rzeczy , aby mieć świadomość , dzięki czemu można uniknąć bólu z powodu słabej postawy. Twój Powrót

centralnym elementem plecach jest kręgosłup . To jestfenomenalnie zaprojektowany zestaw kości , więzadeł i mięśni , które pozwalają ludziom chodzić w pozycji wyprostowanej. Kości kręgosłupa nazywane są kręgi i dyski są amortyzowane przez między kręgowych do złagodzenia stresu i napięcia na kościach . W obrębie kręgosłupa jest twój rdzeń kręgowy , który jestautostrada dla przewodnictwa nerwowego do kończyn, pęcherza moczowego i jelit . Dobra postawa jest integralną do zmniejszenia nacisku na kręgosłup iprawdopodobieństwo kontuzji. ​​
Złe postawy

Często myślimy o złych postaw , jak po prostu jest slouched ramiona zgarbione nad w klatce piersiowej, ale to nie jest jego jedynym objawem , jak pozycjonowanie , które jest wyłączone przez zaledwie milimetrów może spowodować nieprawidłowe postawy i doprowadzić do skrajnego bólu . Stojąc przed lustrem , będziesz w stanie określić, czy masz dobre lub złe postawy. Jeśli palce są skierowane do wewnątrz lub na zewnątrz , albo jedna strona bioder jest nieco wyższa niżinnych , to masz problemy z postawą . Imperium poprawy postawy

Jeśli masz złej pozycji i uzyskanie dobrej postawy wymaga wysiłku fizycznego . Należy wzmocnić mięśnie , które nie są ciągnące tułów do góry tak, jak powinny . Najlepszym sposobem, aby poprawić postawę ciała jest poprzez ćwiczenia brzucha i dolnej części pleców i wzrusza ramię. Należy również nie stretching, joga czy pilates , aby wydłużyć mięśnie, ścięgna i więzadła kręgosłupa i zwolnić nacisk na to. Foto Foto Foto postawy w działaniach

Wiele osób mają dobrą postawę , ale mają złe nawyki postawy podczas wykonywania określonych czynności , np. podczas podnoszenia przedmiotów . Podnoszenie nóg zamiast zginanie pleców i podnoszenie położy nacisk na swoich czworogłowego , które są o wiele bardziej przygotowany do podnoszenia ciężkich w porównaniu do małych mięśni wspierających spine.Working przy komputerze jest inna sytuacja, problem, ponieważ ludzie mają tendencję do garbić lub za pomocą klawiatury , który jest w stanie naprężenia , które dodaje się do tyłu . Upewnij się, usiąść i zmierzyć się z monitora bezpośrednio z nogi wygodnie na podłodze , aby pomóc w utrzymaniu dobrej postawy przy pracy . Młode matki mogą również rozwijać złą postawę poprzez zrównoważenie ich dziecko na ich biodra podczas wykonywania prac domowych .
Zmniejszenie Back Pain

Poprawa postawy znacznie zmniejszyć wiele plecach ból i pomoże zapobiec jej rozwój w bardziej poważnego stanu , takich jak przepuklina dysku lub ściśnięte nerwu . Oprócz pracy , aby poprawić swoją postawę podczas pracy , chodzić i wykonywać inne czynności , upewnij się, że masz odpowiednie podparcie dla kręgosłupa podczas snu . Użyj poduszkę ciała lub utrzymać poduszkę pod kolana do wsparcia kręgosłupa . To pomoże Ci lepiej spać , jednocześnie pomagając poprawić ogólną powrotem zdrowia . Imperium