Właściwa pozycja siedząca komputerowe

Podczas pracy długie godziny za biurkiem i spędzić cały dzień na komputerze , możesz rozwijać problemy fizyczne , chyba że można utrzymać właściwą komputer pozycji siedzącej . Znając prawidłowe położenie może zmniejszyć ryzyko szyjki długoterminowej i bólu pleców . Ustawienie odpowiedniego stanowiska pracy i biorąc częste przerwy przez cały dzień będzie również pomóc w zmniejszeniu stresu na organizm. Postawa Technika

Amerykańska Akademia Ortopedycznej mówi , że trzeba mieć świadomość, kręgosłupa, ramion i nadgarstków , jak siedzisz przy komputerze . Aby utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji , uszy powinny wyrównać z ramiona i barki powinny wyrównać z bioder . Trzymaj ręce spokojny i blisko ciała . Podczas pisania , ręce muszą pozostać w zgodzie z nadgarstków i przedramion .
Krzesło

Musisz mieć dobrze zaprojektowane i dostosowane krzesło do utrzymaniaprawidłowego komputer pozycji siedzącej , mówiAdministracji bezpieczeństwa i Higieny Pracy . Twoje krzesło musi dostosować się do swojego ciała i być dostosowane do wysokości i nachylenia . Oparcie musi wspieraćniższa krzywa plecy i nogi muszą odpocząć wygodnie na podłodze . Idealne krzesło posiada również bazę pięć nóg z kółkami do łatwego przemieszczania . Imperium sprzęt komputerowy

Ustaw monitor komputera w miejscu, które zapobiega zmęczeniu oczu i pozwala głowy i szyi pozostać w zgodzie . OSHA zaleca, monitor pozostaje co najmniej 20 centymetrów , agóra ekranu jest na poziomie oczu lub poniżej. Umieszczenie uchwytu dokument pomiędzy ekranem a klawiaturą uniemożliwia przekręcając szyję i kręgosłup się wyświetlić .

Objawy

Kiedy nie siedzieć poprawnie , może wystąpić szereg problemów fizycznych . Problemy fizyczne są często powszechne na stronie ciała , gdzie zlokalizować myszki komputerowej. Szyi i ból pleców może powstać, jeśli twój kręgosłup nie jest prawidłowo ustawiony . Może wystąpić zespół cieśni nadgarstka lub tendencyjne w nadgarstków i palców od pisania. Postawy zmęczenie i silne dolegliwości mięśni i ścięgien są takżemożliwości , gdy siedzisz w niewłaściwy sposób przez dłuższy okres czasu . Imperium