Górna Powrót Skurcz Relief
górnej części pleców Skurcze są wynikiem urazu lub złą postawę . Jest to naturalna reakcja organizmu na obciążenie tkanek i więzadeł z tyłu . Skurcze może również byćwynikiem poważnych stanów chorobowych takich jak zapalenie stawów lub osteoporoza. Choćstan może być bolesne , kilka prostych środków domu i zmiana stylu życia może złagodzić problem . Masaż
Jedną z najbardziej przydatnych sposobów, aby uzyskać zwolnienie z skurcze pleców jest masaż . Podczas masażu węzeł mięśni lub ból miejscu , jesteś stymulowanie krew przynieść tlenu do mięśnia zmęczenie. Nawetprosta minut własny masaż może być korzystne . Masaż może być wykonana przez partnera lub masażysty , który specjalizuje się w leczeniu z powrotem skurcze .
Technika polega na swojego partnera przy jej łokieć na obszarze zagrożonym . Ona należy pocierać ją na 15 do 30 sekund , zwolnij , a następnie powtórzyć . To stymuluje krwi , aby powrócić do obszaru , nakarmić mięśnie , i zabrać toksyny wytwarzane z zapaleniem .
Postawa
Słaba postawa jest jedną z najczęstszych przyczyn górnej części pleców skurcze . Plecy powinny mieć naturalny kształt S , coś tracimy z nieprawidłowej postawy . Bez tego S kształt, szczep jest umieścić na mięśnie , a powrót skurcze są wynikiem .
Spróbuj stanąć z pierś i brzuch schowany w. Kolejna przydatna wskazówka jest nie patrzeć w dół, gdy czytasz . Spróbuj trzymając gazetę lub książkę lub ekranu na poziomie oczu , unikając obciążenie mięśni szyi i mięśni trapezowych . Imperium Ćwiczenia i leki
Trening siłowy jest dobry sposób, aby zapobiec w przyszłości z powrotem skurcze . Ćwiczenia budowania mięśni można zrobić w domu . Wystarczy trzymać puszkę zupy w każdej ręce i wyprostuj ręce na swoich stronach . Następnie powoli wzruszyć ramionami na uszach . Łódź
poprawka krótkoterminowych , przyjmowanie leków , takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ ) mogą pomóc w bólu . Jednakże , leki te mogą mieć długoterminowe skutki dla układu pokarmowego , polecany jest więc ograniczone zastosowanie . Imperium
