Rwa kulszowa Strona główna Zabiegi

Choć często traktowane jako odrębny stan , rwa kulszowa jest rzeczywiścieból wynikający z zupełnie innej choroby. W większości przypadków , w tym ból spowodowany przez ciśnienie umieszczonego na nerwie z przepukliny dysku lub rozerwaniu . Ale ponieważból objawia w dół jedną z nóg , ludzie często uważają, że jest to coś innego. Na szczęście , nie trzeba po prostu cierpi z tego bólu , gdyż istniejewiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby przynieść ulgę. Odpoczynek

Po pierwsze cierpią z powodu rwy kulszowej , odpocząć plecy . Odpoczynku może pomóc złagodzić niektóre z bólu początkowej się czujesz. Ale nie po prostu wziąć do łóżka i czekać naból przejdzie. Z rwa kulszowa , dłuższe okresy odpoczynku mogą rzeczywiście zrobić ból gorzej , więc nie przejmuj się pierwsze kilka dni, a potem wrócić do normalnej aktywności .
Ice i ciepła

kulszowa nie jestsama choroba ,uraz powoduje bolesne odczucie ten reaguje również na lodzie, zwłaszcza na samym początku choroby. Stosuje się lodu w miejscu zranienia , zazwyczajlędźwiowej części pleców, w celu zmniejszenia stanu zapalnego dysku i zmniejszenie kulszowy ból. Po co najmniej 48 godzinach, zaczynają zamieniać się w lód z przerwami ciepła . Przez ogrzewanie powierzchni , zmniejsza ból i może wspomóc gojenie przepukliny . Zarówno lodu i ciepła powinny być stosowane przez 15 do 20 minut w czasie .

Leki przeciwzapalne

Over -the-counter leki przeciwzapalne , jak ibuprofen czy aspiryna , może przejść długą drogę do zmniejszenia stanu zapalnego i zmniejszenie oznak bólu . Jak najszybciej wystąpić ból kulszowy , przyjmować zalecaną dawkę niesteroidowy lek przeciwzapalny ( NLPZ ) w leczeniu obrzęku i bólu . Oczywiście , silny ból kulszowy często doświadcza tylko subtelne zmiany z tych rodzajów leków , i może trzeba skonsultować się z lekarzem na receptę w postaci ulgi w bólu .
Ćwiczenie

Jak radzić sobie z rwą kulszową , bardzo ważne jest, aby kontynuować ( lub uruchomić ) sprawowanie . Nie tylko może zmniejszyć ból , ale także przyspieszyć czas regeneracji . Na samym początku bólu , zacząć od jakiegoś prostego ćwiczenia rozciągające . Rozciąganie może zmniejszyć nacisk na nerw , który jest przyczyną bólu kulszowego , ale upewnij się, aby wziąć to powolne i słuchać swojego ciała .

Po kilku dniach , realizację działań niewielki wpływ , takie jak pływanie , jazda na rowerze lub chodzenia . Nawet jeśli można tylko wykonać wybraną sportowe prowadzenie przez dziesięć minut , nadal jesteś pomagając sobie dobrą kondycję i coraz bardziej , że znacznie bliżej do odzyskania. W miarę upływu czasu , obejmują więcej wysiłku fizycznego do rutynowych siłowni , jak aerobik czy jogging . Ale upewnij się, aby włączyć ćwiczenia , które działają na podstawowej ( zarównomięśnie brzucha iz powrotem ), a także wzmocnienie i klimatyzacji .
Konsultacje

Od rwa kulszowa jest częstowynikiem z przepuklina dysku , należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym . Lekarze i inni pracownicy służby zdrowia mogą diagnozować dotkliwość przepukliny i ustawić w miejscu prawidłowego toku opieki . Nawet jeślileczenie spada wzdłuż tych samych linii , to zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiejkolwiek kontuzji. ​​Imperium