Jak wyprostować postawy
Utrzymanie dobrej postawy sprawia, że wyglądasz wyższy i szczuplejszy , niż w rzeczywistości , a także zwiększa poziom zaufania, według askmen.com . Slouching i pochylając się zagrożeń , które osłabiają kręgosłup i połączeniem mięśni i więzadeł , co powoduje bóle pleców i inne zaburzenia kostne , womenshealthmag.com mówi . Przez wprowadzenie prostych postawy wytyczne , można poprawić swoją postawę , a także ogólny dobrobyt . Rzeczy, które musisz Foto Poduszkaprzewodniczącego
Poduszka
Materac
Pokaż więcej instrukcji
1
Trzymaj klatki piersiowej i utrzymać wysokie ramiona i plecy zrelaksowany , stojąc . MayoClinic.com zaleca ciągnąć w brzuchu i pośladkach i umieścić stopy równolegle do siebie .
2
Usiądź z tyłu mocno krześle . Jeśli to konieczne , należy umieścić niewielką poduszkę lub zwinięty ręcznik za krzywą dolną część pleców do podparcia lędźwiowego .
3
powstrzymywać się od noszenia butów na wysokich obcasach , jak wpływają one w organizmie środek ciężkości i przemieszczenie się do tyłu, co z kolei wpływa na powrót wsparcia i wypadkową postawy , MayoClinic.com mówi .
4
Kiedy idziesz spać, spać na twardym materacu , spoczywa na plecach lub boku , a nie na Twój żołądek . Umieść poduszkę pod głowę , aby dopasować go do reszty ciała , womenshealthmag.com zaleca .
5
Włączenie delikatne ćwiczenia jogi backbend , które wzmacniają mięśnie pleców , które wspierają dobrą postawę , posturesupportnet.com zaleca . Imperium
Następny artykuł:Co to znaczy mieć skompresowanych dysków
Poprzedni artykuł:Przepuklina dysku Relief