Jak ćwiczenia z kręgowego

Ludzie z bólu pleców często unikają korzystania . Powoduje to zmniejszenie wytrzymałości , elastyczności i wytrzymałości układu krążenia. Jeśli zdiagnozowano zwężenie kanału kręgowego , znaczącej przyczyny bólu pleców u osób powyżej 60 lat , należy poprawić i zarządzać swoją dietę , brać leki , rzucić palenie, i , oczywiście , ćwiczenia. Stopniowe ćwiczenie jest lepsze na plecach niż bezczynność . Instrukcja
1

Znajdź fizjoterapeuta oraz program ćwiczeń. Uzyskaj porady od lekarza i wybierz terapeutę , który ma doświadczenie w leczeniu pacjentów z kręgowego .
2 rodzaje badawcze

ćwiczeń, które przyczynią się do poprawy i wzmocnienia pleców . Być przygotowane do spędzenia czasu coraz pasuje . Trzeba będzie wykonywać 4 do 5 razy w tygodniu .
3

Zacznij ćwiczenia elastyczności do tyłu . Rozciągnąć często do zwiększenia elastyczności . Spróbuj do przodu i tyłu wygina lub ciągnąc kolana do klatki piersiowej , leżąc na plecach . Ćwiczenia takie jak joga czy tai chi poprawić elastyczność, szczególnie potrzebne w biodrach i górnej części nóg .
4

rozpocząć ćwiczenia wzmacniające na mięśnie brzucha . Należą do nich curl wzloty i leżąc na plecach i naciśnięcie tyłu w podłodze podczas dokręcania żołądek .
5

Kontynuuj tułowia ćwiczenia wzmacniające dla miednicy , pleców i obszarów ścięgno . Możesz użyć szwajcarską piłkę do równowagi , czy przysiadów , pompek lub ścięgno i ćwiczenia pośladków .
6

Wybierz ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak stacjonarnym rowerze , pływanie, jogging lub pieszo. To buduje wytrzymałość i poprawia krążenie nerwów . Chcesz uniknąć ćwiczeń, które szczep plecy .
7

Kontynuacja z masażu . Manipulacji tkanek miękkich jest dobre dla pleców . Spróbuj stymulacji elektrycznej , które wysyła łagodne impulsy elektryczne . Imperium