Jak spać na twardy materac uniknąć Back Pain

Przez lata lekarze zostały polecając spanie na twardym materacu , aby uniknąć bólu pleców , zwłaszcza, że ​​leży płasko na twardej powierzchni, wydaje się do rozwiązania tego problemu . Ostatnie badania jednak wykazały, żeśrednie materac może być bardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu pleców. Instrukcja
1

Ustal , czytwardy materac będzie rzeczywiście pomóc , aby uniknąć bólu pleców podczas snu . Podczas ostatnich badań w Europie wydają się wskazywać , że będzie dwa razy częściej , aby zmniejszyć ból pleców ze średnią materaca , można jeszcze odpowiedzieć na mocniejsze materac . Przyczyny bólu pleców są liczne, a badania nie zostały jeszcze samodzielnie te czynniki.
2

Obrót i regularnie wymieniać materac , na podstawie zaleceń producenta ( zwykle od 10 do 15 lat). Należy obrócić lub przerzucić materac co najmniej dwa razy w roku , aby uniknąć trwałych dokonanych wgniecenia w materacu podczas snu . Takie wgłębienia mogą powodować bóle pleców .
3

uśpienia na każdym boku lub plecach . Kiedy śpisz na brzuchu , może być wprowadzenie dużą presję na dolną część pleców , ponieważ podnosi głowę i odwrócił się na długie okresy . Twardy materac może faktycznie komplikuje to , od biodra nie może zatonąć na tyle daleko , aby zmniejszyć presję na danym obszarze lędźwiowym .
4

Znajdź odpowiednią poduszkę , aby uniknąć bólu pleców podczas snu na twardym materacu . Poduszka , że jest zbyt miękki nie zapewni odpowiedniego wsparcia do głowy ipoduszki , które jest zbyt twarde podniesie głowę pod nienaturalnym kątem. Oba typy poduszek może spowodować krzywej niewygodnie kręgosłupa podczas snu , co może powodować bóle pleców .
5

Zapytaj lekarza lub kręgarz polecić sprężysty materac , które pomogą Ci uniknąć bólu pleców . W świetle ostatnich badań na temat bólu pleców i materace , może pojawić się różne opinie na ten temat . Jednak może to otworzyć dialog między tobą a twoim pracownicy służby zdrowia , tak aby można było ustalić punkt odniesienia dla bólu pleców i dowiedzieć się, jak skutecznie leczyć . Imperium