Jak korzystać z podparcia lędźwi

Podparcie lędźwi jest zaprojektowany do siedzeń samochodowych i krzesła biurowe , aby zapewnić niższe oparcie dla osób , które spędzają dużo czasu siedząc . Wsparcie dolnej części pleców pomaga poprawić swoją postawę , zdrowia kręgosłupa i może pomóc uniknąć wielu innych urazów związanych ze słabym podparciem lędźwiowym . Wiele osób nie dostosować i używać ich wsparcie lędźwiowego fotela prawidłowo , powodując ból i kontuzje . Dowiedz się właściwy sposób skonfigurować swoje krzesło , aby zmaksymalizować podparcie lędźwiowe . Rzeczy, które musisz
koszulce lub ręcznikiem (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdzić podparcie lędźwiowe na fotelu . Twój oparcia powinny być zgodne z naturalnym krzywej dolnej części pleców bez żadnych przestrzeni pomiędzy . Trwa to odciążyć kręgosłup i mięśnie pleców .
2

Ustaw podparcie lędźwiowe w fotelu , przekręcając pokrętło na spodzie fotela , jeśli taki istnieje . Pokrętło jak to jest idealne do jednego krzesła używane przez wielu ludzi . Obrócić pokrętło aż plecy pasuje do fotela .
3

Usiądź w fotelu i zbadać inne aspekty swojej postawy. Nawet jeśli masz regulowane wsparcie odcinka lędźwiowego , może być dodanie stres dolną część pleców w inny sposób . Upewnij się, że siedzi z stopy płasko na podłodze, plecach i ramionach z krzesła . Ramiona powinny być rozluźnione i biodra powinny być nieco wyższe niż kolana . Wygięcie kolana powinny być również wygodne .
4

Poprawa powrotem wsparcia w fotelu , który nie ma podparcia lędźwi , umieszczając zwinięte koszulkę lub ręcznik za dolną część pleców .
Imperium