Jak leczyć Płonący ból krzyża

Spalanie ból w dole pleców , tak jak inne ból w dole pleców , może być spowodowane przez wiele czynników . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyka , do 31 milionów Amerykanów cierpi na ból w dole pleców . Jak traktować ten ból pleców jestpytanie, na które został poproszony przez stulecia , przede wszystkim przez praktyków jogi w Azji Południowej . Poniżej przedstawiamyzestaw indywidualnych ćwiczeń jogi , które mogą być bardzo korzystne dla kogoś cierpiącego na pieczenie ból w dole pleców . Rzeczy, które musisz
Siła Woli
Pokaż więcej instrukcji
ćwiczeń
1

Cat- krowy stanowią dokonuje się na czworakach , z kolana na szerokość bioder siebie i swoje ręce do ramion strzępy. Zacznij od wdychania , niosąc swoją głowę , by spojrzeć w kierunku sufitu , i wyginając plecy . Podczas wydechu przynieść głowę równolegle z ramion i patrzeć na udach podczas zginania pleców w górę w kierunku sufitu . Czy ten pięcio-do 10-krotności lub do 3 minut, w zależności od stopnia bólu . Kot - krowa stanowić będzie dźwięk nerwów kręgosłupa oraz łagodzenia bólu i zapalenia stawów kręgosłupa .
2

Hare stanowią odbywa się siedząc na piętach , skierowane do przodu , ręce na kolanach , z prostym kręgosłupem . Unieś ręce pionowo w górę w powietrzu z dłońmi do przodu i zejść z ramiona pozostały rozszerzone umieścić dłonie i czoło na podłodze . Pozostają tam , oddychając powoli 04:57 razy , a następnie wrócić się z rękami na kolanach . Powtórz pięć razy do10 . Hare stanowią dobre dla zmniejszenia rwa kulszowa , niepokój i astmę .
3

Połowa szarańcza stanowią odbywa się leżąc na brzuchu , z rękami pod siebie w pobliżu miednicy , podbródek na podłodze oraz biegnących nogę w czasie do góry w kierunku sufitu. Staraj się kostki wygięte przy przedłużaniu górę i nie wysilaj się zbytnio . Podnieść każdą nogę 10 razy lub więcej , w zależności od bólu . Pół szarańcza łagodzi rwa kulszowa , pieczenie i inne formy ból w dole pleców .
4

Cobra stanowią odbywa się leżąc na brzuchu z rękami równolegle do ramion , dłonie w dół i do przodu . Zacznij powoli przynosi głowę , by spojrzeć w stronę sufitu . Trzymaj ramiona w dół , nie zmarszczył się ku uszach . Możesz ugnij łokcie , aby pomóc . Pozostaje w pozycji łukowy jak ta na 10 sekund do 1 minuty. Cobra stanowią dostosowuje kręgosłup i nerwy , a jest korzystne dla osób cierpiących na przedarł płyt.
5 stanowią

dziecka odbywa się poprzez zginanie do przodu tak, że twoja głowa spoczywa na podłodze z rękami po bokach i dłonie . Pozostaje w tej pozie relaksu przez trzy do siedmiu minut. Ułożenia dziecka jest dobry na relaks ciała i promowanie krążenie . Imperium