Jak używać Strona główna zadośćuczynienie do łagodzenia bólu pleców lub pleców

Większość Amerykanów doświadcza bólu pleców w pewnym momencie , zgodnie z Uniwersytetu Maryland Medical Center , a większość może leczyć się w domu z powodzeniem . Pamiętaj, aby udać się do lekarza , jeśli ból jest ostry , trwałe, czy towarzyszy osłabienie, drętwienie, mrowienie lub problemy z kontrolą pęcherza moczowego lub jelita grubego . W przeciwnym razie , można dbać o siebie w domu środków . Rzeczy, które musisz
poduszki elektrycznej Foto zimnych okładów Łódź ponad -the-counter lek przeciwbólowy

Pokaż więcej instrukcji
1

Stosowanie zimnych okładów na pierwszych 24 godzin po urazie - 20 minut , 20 minut wyłączona. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny na początku. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , jednak , jeśli zimno sprawia, że ​​mięśnie zacisnąć lub czują się gorzej , możesz pominąć ten krok .
2

wziąć gorący prysznic lub kąpiel w wannie z hydromasażem , jeśli masz jeden . To pomoże się zrelaksować mięśnie pleców , że skurcz i dokręcić , powodując ból pleców
3

Stosowanie poduszki po zakończeniu z 24-godzinnym "fazy lodowej " . - tak jak gorący prysznic , to pomoże mięśniom odpocząć
4

snu w pozycji embrionalnej - . się na boku z nogami skulona - z poduszką między kolanami . To delikatnie rozciągnąć kręgosłup .
5

Take over-the -counter lek przeciwbólowy , takie jak aspiryna czy ibuprofen , zgodnie z instrukcją na opakowaniu .
6

Get odpoczynek - ale nie za dużo odpoczynku . W pierwszy dzień lub dwa , należy unikać aktywności , które spowodowało ból pleców , i spokojnie. Następnie kontynuować normalnej rutyny jak najwięcej . Wbrew powszechnemu przekonaniu , leżenia w łóżku nie pomoże leczyć szybciej i może być nawet szkodliwe.
7

ćwiczeń , jeśli nie sprawiają ból gorzej. Biorąc energiczny spacer dziennie może pomóc w plecy . Imperium