Jak pozbyć się rwa kulszowa
1
unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów , jeśli cierpią z powodu rwy kulszowej . Należy stosować odpowiednie techniki podnoszenia do niczego od podnoszenia dziecka do prowadzenia odkurzacza . Zapalenie tkanek nerwowych jest zwykle spowodowane przez nadmiernego wysiłku , więc pozwalająmnóstwo obszar czasu , aby uzdrawiać , jeśli został ranny .
2
ćwiczeń stopniowo , aby pomóc wzmocnić dolne mięśnie pleców . Waga mając ćwiczenia mogą zapobiec inne warunki , które powodują zużycie kości i łza , jak osteoporoza. Silne mięśnie brzucha pomoże również poprawić postawę i uniknąć obrażeń, więc trochę czasu każdego dnia do wykonywania podstawowych ćwiczeń wzmacniających , takich jak brzucha chrupie .
3
Praktyka dobrej postawy w każdym czasie . Stać i chodzić z biodra schowany pod . Uniknąć przenoszenia ciężkich przedmiotów, torebki lub książek podczas spaceru .
4
Schudnąć . Jeśli masz nadwagę , dodajesz stres niższych stawów kręgosłupa , co powoduje kompresję tkanek, kości i nerwów .
5
Zapytaj lekarza o leki lub zabiegi fizykoterapii . Przeciwbólowe i pełne odpoczynku może być przepisywany przez krótki okres czasu , ale skontaktujemy się z ćwiczeń, które utrzymuje kości , mięśni i tkanki nerwowe zdrowe i silne . Imperium