Jak zapobiec degeneracyjnej Disc Choroba

chorobą zwyrodnieniową dysku , lub kręgosłupa , jest chorobą , która wpływa na kręgosłup i plecy . Jest to spowodowane przez naturalny degeneracją kości kręgosłupa w procesie starzenia. Zawartość wody i białka w kościach powoli zmniejsza się z wiekiem . Prowadząc dobrze regulowany i zdrowy tryb życia można uniknąć nieprzyjemnych objawów choroby zwyrodnieniowej . Rzeczy, które musisz Foto wapnia, żelaza, cynku suplementy

Pokaż więcej instrukcji
1

dokonać zmian w swoim stylu życia wcześnie . Zapobiegnie to substancje toksyczne z osłabienia kręgosłupa . Jeśli palisz , zapobiegania chorobom zwyrodnieniowa dotyczy rzucania palenia. Nikotyny i innych toksyn w dymie tytoniowym zmniejszyć zdrowia kości . Jeśli pijesz alkohol , poddać się . Alkohol możemetabolizm słaby i to przyspiesza niszczenie kości . Jeśli masz nadwagę , to punkt w celu zmniejszenia masy ciała i zmniejszenie presji na kręgosłupie do przenoszenia nadwagi .
2

utrzymywać odpowiednią postawę w każdym czasie , w celu zapobiegania wczesnej początek chorobą zwyrodnieniową dysku . Dobra postawa pomaga upewnić się, że kości kręgów nie są napięte . Podnoszenia ciężkich przedmiotów przez zginanie kolana i przenoszenia ciężkich przedmiotów blisko Ciebie sprawia podnoszenia mniej stresujące dla dysków kręgosłupa . Stojąc i siedząc przez dłuższy czas może nadwyrężyć na płytach . Prostym rozwiązaniem jest dalej. Jeżeli przeniesienie nie jest możliwe , a następnie odprężyć się na taborecie , siedząc lub postawić jedną nogę na stołku , stojąc . Nie należy nosić buty na wysokim obcasie stale . Inną rzeczą, która wydaje się pomagać znacznie śpi na twardym materacu .
3

Zjedz pożywne diety . Twoje kości są regenerowane od spożywanych pokarmów iodżywcze diety jest wymagane dla zdrowych kości . Twoja dieta powinna składać się z dużą ilością owoców i warzyw zmyte z wody lub soków owocowych . Całe ziarna zbóż , a nie rafinowanych należy spożywać w obfitości. Drób, ryby, fasola, soczewica , orzechy i tofu są inne zdrowe jedzenie, które można włączyć do swojej diety , aby zapobiec chorobą zwyrodnieniową dysku . Jest jednak ważne, aby unikać tłuszczów nasyconych w mięsie i sztucznie słodzone napoje .
4

Ćwiczenie jest bardzo ważne dla zapobiegania chorobą zwyrodnieniową dysku . 30 minut regularnego wykonywania rutynowych codziennie pomoże zapobiec chorobą zwyrodnieniową dysku . To dlatego, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i zaopatrzenie przepływu krwi zdrowych składników odżywczych i tlenu do kości . Ćwiczenia uwalnia endorfiny , substancje , które działają z mózgu w celu zmniejszenia bólu . Ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia trening siłowy również pomóc w zapobieganiu choroby zwyrodnieniowe kości kości .
5

Weź witamin . Suplementy diety pomagają w zapobieganiu choroby zwyrodnieniowe kości . W przeciwieństwie do leków , te dodatki nie mają skutków ubocznych . Suplementy multiwitaminowe tabletki, suplementy żelaza , cynku, wapnia i suplementy pomagają zwiększyć siłę kości i zapobiegać chorobie zwyrodnieniowej kości . Imperium