Sposoby poprawy postawy

Słaba postawa jest warunkiem, który rozwija się w czasie ze wspólnych , codziennych czynności , takich jak przy użyciu komputerów , siedząc na krzesłach biurowych i stoi na zbyt długie okresy czasu . Choć może to być kontrolowane i zarządzane w sposób łatwy, jeśli nie jest uznana i poprawie, może to prowadzić do przewlekłego bólu pleców i może spowodować uszkodzenie rdzenia struktury . Bądź świadomy

Musisz zrobić sobie świadomość swojej słabej postawy. To zaczyna się od wykonywania połączeń pomiędzy bólem pleców i chwil , kiedy słaba postawa może być jego przyczyną . W przypadku wystąpienia dolegliwości w plecach , bez względu na to , jak tępy lub ostryból może być , poświęć chwilę, aby zbadać , jak się siedzi lub stoi w tym czasie. Jeśli twoje ciało nie jest całkowicie prosty, albo jesteś slouched wnajmniej , są szanse , że to twoja postawa powoduje ból.
Zbiory zmienić pozycji

Po ustaleniu listy postawa może byćprzyczyną bólu pleców , zmienić pozycję . Jeśli siedzisz w krzesło i patrząc na komputerze , wstać i rozciągnąć się na kilka minut . Chodzić i dać mięśnie pleców przerwę . Dla osób, których praca wymaga od nich siedzieć cały dzień , robi to co pół godziny jest pomocne w poprawie postawy i łagodzi presję z pleców i szyi . Imperium Ćwiczenie
<ćwiczenia p> aerobowe , takie jak spacery i pływanie są wspaniałe na wzmocnienie mięśni wokół tylnej . Silniejsze mięśnie grzbietu są ,łatwiejsze staje się poprawić swoją postawę . Wykonując również pomaga zapobiec powstawaniu szkód w tych mięśni . Pilates jestprzykładem ćwiczeń , która jest skuteczna dla wzmocnienia mięśni tułowia; może daćsilniejszy powrotem także.
Kliparty Używaj rekwizytów

Używaj rekwizytów wspomagających , takich jak krzesła biurowe z regulowanym podporach , podnóżki i przenośny obsługuje do lędźwiowy z powrotem pomaga utrzymać plecy proste , kiedy siedzi na dłuższy czas . Ręczniki i małe poduszki również są skuteczne na zapewnienie niezbędnego wsparcia , siedząc przy biurku lub jazdy . Ponadto , za pomocą torebki i plecaki zaprojektowane , aby zmniejszyć powrotem pomocy szczepu poprawić postawę; mniejsza waga masz ciągnąc na ramionach ,łatwiej jest , aby stać prosto . Imperium