Ćwiczenia głowy postawy ciała

Rodzice opowiadają swoje dzieci do " stań prosto ", ponieważ słaba postawa daje im niechlujny wygląd i oznacza niską samoocenę . Ale długoterminowe skutki złej postawy może zawierać częstych bólów głowy , neckpain i ból pleców . Najlepszym sposobem, aby poprawić postawę ciała jest wzmocnienie trapezów i mięśni rombu , mięśnie , które pomagają wspierać głowę i szyję . Ciężary wzruszenia ramion

Stań z nogami od siebie, nawet z ramion . GripBarbell z dłońmi skierowanymi wewnątrz,brzana nawet z ud . Powoli podnosić i opuszczać ramiona w ruchu , wzruszając ramionami . Nie toczą się ramionami , lecz wprowadzają je bezpośrednio w górę , a potem w dół . Możesz zrobić wzrusza albo z hantlami lub sztangą . Jednakże , można użyć większej wagi ze sztangą .
Rhomboid Wzmocnienie

Aby wzmocnić mięśnie równoległoboczny , leżeć twarzą w dół z dłoni na dolnej części pleców . Obrócić dłoń w kierunku sufitu i uchwytemlekkie hantle . Pchać ciężar w górę z dala od tyłu i do sufitu . Powrót wagi do dolnej części pleców i powtórz .

Fly

Muchy są dobre ćwiczenia do pracy w klatce piersiowej , pleców i mięśnie naramienne . Musisz lekkie hantle i ławkę . Stań z nogami nawet z ramion . Sprzęgło hantle w prawej ręce i pozwolić Twoja dłoń , aby włączyć się do wewnątrz. Zginać się w pasie . Przyczepnośćna wsparcie z ławki lewą ręką . Niech twoja prawa ręka się do przodu, aż się prostopadle do tułowia . Powoli podnieś rękę do boku . Niech to się nie wyżej niż ramię . A następnie powoli opuść ją ponownie . Imperium