Naturalne uzdrowienie na zniszczeniu lub wybrzuszenia Dyski
Uszkodzone dyski są bardzo częste i mogą być bardzo bolesne . Tarcze wybrzuszenia może prowadzić do pogorszenia lub przepukliny , jeśli odpowiedniej opieki nie zostaną podjęte . Choć może to brzmieć groźnie , warunki te mogą być naturalnie wyleczyć stosunkowo łatwo, jeśli podano czas i odpowiednie leczenie. Powoduje
Bulging i gorzej tarcze są wspólne ze względu na tendencję do osób uszkodzić dyskach wdolnej części pleców w czasie, co powoduje, że dysk do pchania i wywierać presję na okolic , w tym nerwów , takich jak nerw kulszowy . Slouching , niewłaściwe podnoszenie , nadużywania stawów lub uraz może doprowadzić do uszkodzenia dysków . Dobrą rzeczą jest to , że wybrzuszenia lub przepuklina dysków może uzdrowić , jeśli dbasz o siebie i skorygować swoje złe nawyki pleców konserwacji .
Zbiory Zabiegi
Stosować ćwiczenia , które są specjalnie opracowane z uszkodzonych dysków . Ćwiczenia rozciągające są jedne z najlepszych metod leczenia tego rodzaju stanie i mają na celu zwiększenie zakresu ruchu , co pomaga złagodzić niektóre z bólu związanego z tym. Zmiany w diecie i codziennych nawyków będzie również znacznie pomóc pomóc uszkodzonych dysków . Imperium Ćwiczenie 1
odcinki boczne pomóc dekompresji rdzenia ciśnienia , wspomagając proces gojenia wybrzuszenia lub pogorszeniu płyt. Pomaga wydłużyć kręgosłup , rozciągają boczne mięśnie brzucha i pleców . Usiądź na podłodze , jedna noga wyciągnięta w bok , drugi schowany w. podnieść jedną rękę i dotrzeć do strony , rozciągając ten cały bok . Przytrzymaj do kawałka i przełączyć się na drugą stronę. Powtórz 10 do 20 razy .
Ćwiczenie 2
Grabpiłka joga, trzymaj go nad głową i powoli dotrzeć z piłką jak zginać w pasie na jednej stronie . Powoli wycofać się i zmienić strony . Powtórz 10 do 20 razy.
Ćwiczenie 3
Lie twarz się z ramion nad głową , o masie w każdej ręce . Usuń łuku wdolnej części pleców poprzez podnoszenie ciężarów lekko w powietrzu i naciskając dolną część pleców w kierunku podłogi , zwracając uwagę na to, jak twoje mięśnie brzucha pracują , aby utrzymać się plecami od nadrzędnego . Jeśli możesz, wyprostuj nogi do symulacji pozycji stojącej , szkolenia , jak prawidłowo stać i przypominać plecy wspierać swoje ciało . Pompek i mosty Przypominamy również mięśnie brzucha , jak wspierać plecy .
Dieta
Spójrz na diecie. Ból pleców może być spowodowany przez przetworzonej żywności uszkodzenia nadnercza . Prowadzi to do nadnerczy wymagających więcej składników odżywczych , które normalnie iść do więzadeł i ścięgien w plecy , co prowadzi do osłabienia tkanki podtrzymujące . Zmiana nawyków diety pomoże wzmocnić nadnercza , tym samym przyczyniając się do wzmocnienia podtrzymujące tkankę z tyłu i pomaga zapobiegać dalszemu uszkodzeniu dysków . Przetworzonej żywności i cukru może również drażnić nerw błędny , który wysyła informacje o trawieniu do mózgu , powodując jego wybrzuszenie i naciskać na nerwy , co prowadzi do bólu . Z biegiem czasumoże herniate dysk wybrzuszenia lub pogorszeniu, powodując jeszcze większy ból.
Zbiory codziennych nawyków
Kontynuacja dobrych codziennych nawyków , aby zmniejszyć ból pobyt i zapobiec dalszym szkodom , które powoduje ból. Stać się bardziej świadomi tego, jak można zginać, skręcać i siedzieć przez cały dzień . Odebrać rzeczy za pomocą mięśni nóg zamiast slouching lub zginanie . Upewnij się zasadzić pięty w ziemię , ustabilizować swoją wagę i utrzymać tułów prosto , jak podnieść . Chroni również kolana .
Inne Porady
stoisko podczas podnoszenia ciężarów zamiast posiedzenia , które uzupełnia plecy . Korzystania z zaokrąglonym tyłu łatwo zranić lub tarcze szkody. Niektórzy ludzie używali akupunktura , masaże, chiropraktyka operację i pomoc dla pleców . Imperium
