Jak złamać plecach jak kręgarz

Po długim dniu pracy , plecy może być sztywne i często w bólu . Kręgarz może w tym pomóc , aletermin jest często kosztowne i nie zawsze jest objęta ubezpieczeniem. Dlatego warto nauczyć się kilku technik do łamania pleców na własną rękę . Może to złagodzić niektóre sztywność plecach i ból . Instrukcja
1

Stań prosto i unieś ręce wysoko nad głowę , w ręce chwytając rękę przeciwną w łokciu . Push pierś do przodu i pochylić się do tyłu . To pomaga uwolnić swoje całe plecy , a także pomaga rozciągnąć mięśnie .
2

usiądź na krześle i utrzymać niższą ciało nieruchomo . Trzymaj stopy na ziemi . Skręcać za siebie i spróbować chwycić krzesło z powrotem . Skręcać wokół odwrotnie do zgryzienia resztę plecach .
3

Wstań i skrzyżować ramiona z przodu klatki piersiowej , jakby dajesz sobie przytulić. Rozszerz każde ramię do ramienia po przeciwnej stronie . Staraj się poruszać palcami bliżej łopatek , aż nie można już zrobić. Powinieneś czuć szczyt tylnej szczeliny .
4

Połóż się na podłodze , tak aby plecy płasko na ziemi . Przenieś ręce do tyłu głowy. Rozciągnąć mięśnie nóg się i weź głęboki oddech , a następnie na zewnątrz. Po prostu zwalniając oddech mogą pop plecy . Imperium