Jak Wspierać Dolna lędźwiowego Siedząc

Prawie każdy doświadcza bólu pleców w pewnym momencie w życiu , według Narodowego Instytutu Chorób Neurologicznych i udaru mózgu. Obszar lędźwiowy , znany też jakodolna część pleców jest , gdy większość ludzie doświadczają ból pleców . Pleców składa się z pięciu kręgów lędźwiowych , które obsługują górną część ciała . Ból krzyża jestnajczęstszą przyczyną niepełnosprawności związanych z pracą i nieobecności w pracy . Chociaż ból krzyża może być nieuniknione , są działania , które można podjąć , aby zmniejszyć częstość występowania bólu . Zapewnienie odpowiedniego wsparcia dla dolnej części pleców podczas siedzenia jest jednym ze sposobów , aby zmniejszyć ból. Rzeczy, które musisz
Powrót poduszce lub dużym ręcznikiem

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw swoje krzesło w pobliżu biurka . Usiądź z nogami płasko na podłodze i kolana lub nieco poniżej poziomu z bioder . Umieścić stolec lub stos książek pod nogami , jeśli twoje stopy nie siedzieć płasko na podłodze .
2

Usiądź tak, żetył łydek są nieco z przodu siedzenia krzesła . Próbować zdać zaciśniętą pięść między górnym łydki i siedzenie krzesła . Jeśli nie można tego zrobić , twoje łydki są zbyt blisko swojej siedziby .
3

Przesuń pośladki przed tyłu krzesła. Umieść poduszkę tylną lub zwinięte ręcznik za dolną część pleców , tak aby łuki nieznacznie.
4

Rozluźnij ramiona i usiąść blisko biurka . Odpoczynek przedramiona na podłokietniku , tak aby łokcie są w pozycji 90 stopni i przedramiona są równoległe do podłoża . Nadgarstków i rąk na biurku . Imperium