Jak przedłużyć biomechaniczne Wyrównanie

biomechaniczne wyrównanie jestwyrównanie stawów w stosunku do siebie . Słabe biomechaniczne wyrównanie może powodować wiele problemów zdrowotnych , w tym stopy i ból pleców, shin i słabej elastyczności . Przedłużenia biomechaniczne wyrównanie jestidealnym sposobem, aby zapobiegać i leczyć słabe wyrównanie i łagodzenia bólu spowodowanego przez niewłaściwe ustawienia. Joga jestnajbardziej skutecznym sposobem na przedłużenie biomechaniczne wyrównanie w sposób, który pasuje do potrzeb organizmu . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Spróbuj w zajęciach jogi Anasura . Anasura joga skupia się na właściwym ułożeniu ciała , przenoszenie nowych praktykujących przez serię asan , czyli pozycji jogi , które promują biomechaniczne wyrównanie. Przez pierwsze kilka razy , spróbuj klasy w miejscowym studio jogi lub siłowni - instruktorzy będą mogli pomóc w dostosowaniu , prowadzenie w kierunku osiągnięcia maksymalnych korzyści z praktyki , wykonując postawy poprawnie . Po pracował z instruktorem kilka razy i czuję się komfortowo z okazji każda postawa jest poprawnie wykonana , można kupić jogi DVD lub na zajęcia w trybie online.
2

Stretch każdego ranka po przebudzeniu i każdego wieczoru przed pójściem spać . Nigdy strech na zimnych mięśni , zawsze promować przepływ krwi do mięśni przez chodzenie po schodach lub wokół bloku przed rozciąganiem . Aby rozciągnąć , siedzą na podłodze z nogami przed sobą . Unieś ręce obok głowy tak Ramiona są równoległe . Złożyć do przodu na biodro , próbując dotknąć palcami . Powinieneś czuć dobry odcinek wzdłuż ścięgna . Trwać co najmniej pięć głębokich oddechów w tej pozycji. Wdychać się z powrotem do pozycji siedzącej . Wydech ręce w pozycji "T" tak łokcie wyrównać z ramion i wydech ręce w poprzek ciała, więc łokcie stos przed klatką piersiową i naprzeciwko ramię przychodzi do przeciwnej shoulderblade .
3

Skonsultuj się z lekarzem na temat terapii fizycznej , jeśli objawy nie są zwolnione od jogi i odpowiedniej uwagi na postawy i wyrównanie . Fizjoterapeutów może zapewnić możliwości leczenia nieprawidłowego biomechanicznych wyrównania w tym gabinet masażu, pozycjonowanie stabilizacji i specjalistycznych ćwiczeń dla konkretnych kwestii wyrównania. Imperium